感情との付き合い方１９．

From　：　田渕裕哉（2017/08/02 07:42:33）

２０１７年８月２日（水）
おはようございます。今朝は曇りの千葉からです。地震がありました。

成功する起業家精神とは、強い願望、明確に定義された目標、高いモチベーション、
全面的な努力、そして不撓不屈の精神を要します。（リー・ミルティア）

 
方法２．身体を動かすと扁桃体を制御する力が上がる

やや激しめ（最大心拍数の６割～８割）の運動を１５分すると、
汗が出てくるくらいになります。

そうすると、扁桃体を制御する力が上がるという研究が出ています。

恐怖症の人たちが、１００メートルダュシュを何回かしたら
直後に恐怖症を乗り越えられたという研究もあります。

 

おススメのアクション

１．ターゲットとする心拍数を知ろう。

アンソニー・ロビンズも教える簡易な計算式：１８０－年齢

２．心拍数を測ることができるものを買おう。

３．とにかく、玄関の外へ出てから考えよう。

ぼーっとスマホやテレビを見ても、ストレスへの抵抗力は低下する一方ですが、
そのうちの１５分をフィットネスに使えばストレスを感じにくくなるのです。

これは凄すぎます。

質問：いつ１５分を取りますか？

明日に続く。

田渕　裕哉

 
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