自分の弱さを受け入れ成功する方法４．
From ： 田渕裕哉（2013/11/21 06:30:01）
おはようございます。今朝は栃木県の足利というところにいます。
昨日の午後、大阪でセミナーを開催した後、栃木県の足利に移動しました。
今日は、足利にある企業で一日の研修を予定しています。
昨日もそうでしたが、一期一会の精神を忘れず、全力を尽くそうと思います。
あなたは「ありのままの自分を好きになる」ことはできますか？
私は自分が嫌いだという人は意外に多いのです。
自分を愛するというのは、自分自身を信じ、尊敬し、
思いやりと愛情を持って接することです。
多くの人は自分に厳しいため、これはかなり難しい挑戦です。
あなたは自分に向かって、他人には決してしないような話し方をしませんか？
例えば、すぐにこんなふうに考えるのではないでしょうか？
「私がダメなせいだ」「まったく私はバカだ」「僕は世界一みっともない男だ」などなど。
大好きな人に向かって「あなたがダメなせいだ」「あなたはバカだ」
「あなたは頭が悪い」などと言ったら、相手を傷つけ、怒らせるのは目に見えている
というのに、自分自身には、こんな言葉を投げつけてしまっているのです。
テキサス大学のクリスティン・ネフ教授は「自分への思いやりに関する研究」で、
人がどのように自分への思いやりを育み、実践しているかについて書いています。
ネフによると「自分を思いやる力」には３つの要素があるとのことです。
１．自分へのやさしさがある
悩み、失敗し、自分をちっぽけだと感じたとき、自己批判して自分を罰したり、
心の痛みを無視したりせず、自分自身に対して温かく、理解を示すこと。
２．悩みは「人類共通」と知っている
誰しも自分が無力だと感じ、悩むことがあります。
ネガティブな感情は自分だけが感じるものではなく、みんなが感じるものであり、
特別なものではないと知っています。
３．注意力があり完璧主義ではない
ここが面白いところですが、自分を思いやるには、まず自分の中にある
「痛み」を注意深く見つめることが必要だと言っています。
自分の痛みを無視しながら、自分を思いやることはできないのです。
完璧主義は捨ててください。
ネガティブな感情に対して、バランスのとれた見方をします。
圧倒されたり大騒ぎしたりしません。
完璧主義は、周囲にも悪影響を及ぼします。
一方、自分自身にやさしくすれば、他人への思いやりも生まれます。
自分を許せる人は、他人も許せるのです。
田渕 裕哉
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