From ： 田渕裕哉（2022/01/28 07:46:37）
２０２２年１月２８日（金）
おはようございます。今朝はいい天気の千葉からです。
アメブロを更新しました。「こころの手入れをする習慣」ぜひ、ご
こちら ⇒ https://ameblo.jp/reself-coach
１. あなたが学んだ最も大切な３つの教訓とは？
２. あなたが尊敬する人は？その素晴らしいと思う３つの資質は？
３. 一番素晴らしい時のあなたはどんな人？
４. 墓石に一文を彫るとしたらどんな内容？
人生を終盤から考えると人生はシンプルに大事なものだけが残る。
自分の価値観を知り、それに合わせて生きることが最高に充実した
９．「やめるべきこと」より「やるべきこと」に集中する。その３
そして、第３のパターンは「否定的IF-THENプラン」と呼ば
このパターンでは、今後やりたくない行動を、そのまま「やらない
何らかの好ましくない行動をやめたいのであれば、
シンプルに「もうそれはしない」とするのです。
「ショッピングモールに行って、買い物がしたいと思っても、私は
というようなプランで、最も直接的に自分の衝動と対峙することに
この第３のパターンが、多くの人が普段から最もよく使う方法です
これら３パターンの効果を調査したところ、驚くべきことが実証さ
「否定的F-THENプラン」は、避けようとしていた行動を、
以前よりも多く取ってしまう結果になることが明らかにされたので
ある行動を否定すればするほど、逆にその行動のことを考えてしま
その結果、否定したい行動を強化してしまうのです。 >＞＞続きはこちらから
From ： 田渕裕哉（2022/01/27 07:28:05）
２０２２年１月２７日（木）
おはようございます。今朝はいい天気の千葉からです。
日本の少子高齢化を救うには、最低賃金を引き上げることで
企業にプレッシャーを与える。
企業は「いいものをより安く」から「いいものをより高く」
という付加価値戦略、生産性の向上を計らなければ生き残れない。
これが新しい時代の戦略となる。
９．「やめるべきこと」より「やるべきこと」に集中する。その２
目標についてIF-THENプランニングをしたら、次にやるべき
「それをどう言葉に移し換えていくか」を考えるということです。
目標を見つけることと同じくらい、それを「どう表現するか」が
重要であることが、最近の研究成果からもわかっています。
表現の仕方によっては、目標がまったくの逆効果になって、
避けたい行動を誘発してしまうということもあるのです。
オランダのユトレヒト大学の研究者が、３パターンの
IF-THENプランニングについて調査をしています。
第一のパターンは「代替IF-THENプラン」。
これは言葉通り、好ましくない行動をより好ましい行動に替えるこ
例を挙げましょう。
いつも、仕事を断れ切れずに引き受けてしまって、
身動きが取れない状態にあるとします。
そんなときの「代替IF-THENプラン」は、 >＞＞続きはこちらから
From ： 田渕裕哉（2022/01/26 07:19:14）
２０２２年１月２６日（水）
おはようございます。今朝は曇りの千葉からです。
「わたしは間違っている」(わたしは○○な人間)」「わたしの話
この言葉を意識して表現を変えて言い換えてみる。
「わたしは間違って行動した(わたしは○○に行動した)」「わた
そうすると「次回は気をつけよう」と変化できる。
９．「やめるべきこと」より「やるべきこと」に集中する。その１
「成功したい」「職場で昇進したい」「禁煙したい」
「すぐに感情的になるくせを直したい」こうした目標を達成したい
上手な計画を立てる必要があります。
「上手な計画」のポイントは、マイナスとなる行動や状況を避ける
それらを建設的で効率的な行動に置き換えることにあります。
たいていの場合、人は「やめるべきこと」ばかり考えてしまいます
反対に「やりたいこと」「やるべきこと」を具体的に考える時間が
「シロクマのことだけは考えてはいけない」
こう言われると、それまでシロクマのことなんか考えたことがなか
シロクマが頭から離れなくなってしまいます。
ある思考をしないように努力すると、逆に頭の中はその思考でいっ
これは心理学の実験でも明らかです。 >＞＞続きはこちらから
From ： 田渕裕哉（2022/01/25 07:19:45）
２０２２年１月２５日（火）
おはようございます。今朝はいい天気の千葉からです。
私の友人の當野都由美さんのトークライブがあります。
あなたの人生を変える熱いメッセージです！
ご興味のある方は、當野さんの事務局とつなぎますので、
ask@dc-group.co.jpまでご連絡ください。
イベント開催のお知らせ
「 INOCHI ～あなたの一度の人生大切にしていますか」
1月27日（木）18:00～開場
18:30～開演 21:00閉演
南青山MANDARA（https://mandala.gr.
當野都由美によるトーク＆ライブです。
私は5年前に突然、乳がんと宣告されました。
生まれて初めて
死を見つめる事が出来ました。
あれから5年立ちます…
生きている意味、
生かされている事についてを考えます。
【大切な命】をテーマに
皆様と一緒に考え、楽しいイベントを開催いたします。
(star)申込について
１．当日来場 5000円
２．オンライン配信 1000円
参加ご希望の方は １． or ２． のどちらの方法で参加か明記をしてメッセージをお願い致します。
事務局よりLINEへご連絡をいたします。
失敗から学ぶプロセスこそ、今後の「経験」や「生きたノウハウ」
そしてこの資産こそ自身や自社の強みとなり他者(社)との差別化
取り返しのつかない失敗のみ避け、それ以外は失敗して経験してお
失敗を恐れず進もう。
８．自分を追い込まない。その２．
「意志力」は筋肉と似ています。
どんな大きな筋肉でも使い過ぎれば疲労します。
ですから、気をつけるべきは、意志力を過大評価しないことです。
自ら、誘惑を引き寄せてしまい、目標への道を「茨の道」にする、
そんなおろかな選択をしないようにしてください。
禁煙に関するある実験をご紹介します。
被験者は、３週間の禁煙に成功した元喫煙者たちです。
彼らは、いわゆる禁断症状もすでに克服していました。
「将来も禁煙を継続できる自信がありますか？」
「今後なるべく、たばこの誘惑のある状況を避けようと思いますか
この２つの質問を被験者に投げかけた結果、禁煙を続ける自信が強
誘惑のある状況に立ち向かう傾向があることが判明しました。
つまり、禁煙を続ける自信がある人ほど、誘惑を避けようとせず、
自分の意志力に頼ろうとしたのです。 >＞＞続きはこちらから
From ： 田渕裕哉（2022/01/24 06:45:08）
２０２２年１月２４日（月）
おはようございます。今朝はいい天気の千葉からです。まだ朝は寒
よい習慣を身につけたければ「考える前に動く」ことが不可欠。
「朝のルーティン」の習慣に運動を入れることで体調管理ができる
一日に全力を尽くすためにはベストコンディションを維持したいか
考えは置いておいて行動し続けてみる。すると人生の質が上がる。
８．自分を追い込まない。その１．
どれほど意志力を鍛え上げても、それには限界があります。
意志力を使えば、それは消耗します。
使い過ぎれば一時的にガス欠を起こしてしまいます。
どれほど意志力が強いとしても、限界はある、この事実を受け止め
例えば、禁煙とダイエットといった２つの困難な目標に、
同時に取り組むのは避けるべきです。
また、どんな目標であっても、できるだけ簡単な方法を
見つけるように努めてください。
わざわざ難しい方法を選んで、自分の能力を試す必要はありません
多くの人は、自分の意志力を過大評価しています。
自分の意志で誘惑に打ち勝てると考える結果、普段から、多くの誘
囲まれた生活をすることになり、むだに意志力を消耗してしまうの
それに対して、成功できる人は、できるだけ目標を
達成しやすい環境を整える努力をするものです。
まず「勝ち易きに勝つ」を考えているのです。 >＞＞続きはこちらから
From ： 田渕裕哉（2022/01/23 05:36:02）
２０２２年１月２３日（日）
おはようございます。今日は長岡の教会に行きます。
集中せずに「ぼ～」っとしていたり、心があちこちへと
さまよっているとき脳は働いている。
問題解決やアイデアをひらめかせる(独創性)部位が活動している
意識的に退屈する時間を１日１０分持つ。脳の眠れる力が目覚め始
７．筋肉を鍛えるように意志力を鍛える。その４．
もうひとつの「意志力と筋力の共通点」は、どちらも定期的に
刺激を与えることで、どんどん強くなるということです。
例えば、決めた時間にジムに行くこと。
家計簿をつけたり、今日何を食べたのかの記録をつけること。
気がついたときに、背筋を伸ばす、といった簡単なことでも、
続けることで自己抑制の力を高めることができます。
こんな研究結果があります。
ジムに入会し、２ケ月間ジムに通い続けられた人は、
健康を手に入れるだけではありません。
同時に、喫煙者は喫煙本数を減らし、お酒を飲む人はその量を減ら
ファーストフードが好きな人はそれを食べる量を減らしていました
彼らは体を鍛えると同時に意志力を鍛えていて、その結果、衝動を
コントロールすることが、前よりうまくできるようになっていたの
From ： 田渕裕哉（2022/01/22 07:35:35）
２０２２年１月２２日（土）
おはようございます。今朝は寒いですがいい天気の千葉からです。
人が憂鬱になるとき「期待」と「現実」にギャップが生じている。
解決策は「一緒に過ごす人を変える」こと。
人は「一緒に過ごす人」や「環境」から影響を受けるので、
その人が憂鬱に感じている問題を解決している人と一緒に過ごすと
「考え方」や「行動」に影響を受け、憂鬱からの卒業が早まる。
７．筋肉を鍛えるように意志力を鍛える。その３．
意志力にも、重い負荷がかかったり、長時間負荷がかけ続けられた
その力は疲弊します。
ドーナツの誘惑が勝利を収めるのはそんなときです。
ただし、こうした消耗は一時的なものです。
休ませれば筋肉が力を取り戻すのと同じように、意志力も、
時間が経てば回復し、ドーナツの誘惑に打ち勝てるようになるので
意志力が消耗したのに、ゆっくりと休んでいる時間がない、
そんなときにも、良い方法があります。
「意志力が強い人」を思い浮かべると、それだけで意志力を
パワーアップさせたり、回復を早めることができるということが、
実験で証明されたのです。
例えば、私は、意志力が弱まったと感じたときには、どんなとき
にも取り乱すことのない冷静な母を思い浮かべることにしています
そうすることで、他人に八つ当たりしたいようなときでも、
大きな助けになってくれているのです。 >＞＞続きはこちらから
From ： 田渕裕哉（2022/01/21 07:18:14）
２０２２年１月２１日（金）
おはようございます。今朝はいい天気の千葉からです。
手土産は相手の心に響いてこそその意味を成す。その人の「人とな
相手ありきで相手を尊重し先読みをする。
どうしたら相手が感動し思いやりの気持ちが伝わるか？
手書きメッセージも添えると相手の想像を超える驚きが感動を運び
７．筋肉を鍛えるように意志力を鍛える。その２．
日常のさまざまなことすべてに意志力が必要だとすると
「成功者とは、とてつもない意志力がある人」なのでしょうか。
彼らは「鉄のように強い意志で、なにごとにも屈することなく努力
なのでしょうか。
必ずしも、そうとは言えません。
成功者というのは、あることでは成功した反面、
普通の人以上に誘惑に弱い面もあるからです。
あなたが知っている成功者について考えてみてください。
その人は、何らかの弱さを抱えてはいないでしょうか。
買い物中毒だったり、何回もダイエットに失敗したりしてはいない
国をリードするほどの意志力を持った人物が、
たばこ一本の誘惑に打ち勝つことができない・・・
こうした事実に大きな矛盾を感じるかもしれません。
しかし、心理学的には、なんの矛盾もありません。 >＞＞続きはこちらから
From ： 田渕裕哉（2022/01/20 06:18:13）
２０２２年１月２０日（木）
おはようございます。今朝も一段と寒い朝の千葉からです。
読書の目的は「本で読んだ内容を自分ごとに置き換え、
価値ある情報としてアウトプットできるようになること」。
その方法論は「楽しもう」と決めること。
読書そのものを楽しむスタンスが重要。
「はじめに」「終わりに」「第一章」を読むと７割がつかめる。
７．筋肉を鍛えるように意志力を鍛える。その１．
意志力は筋肉と似ています。
筋肉は使わなければ衰えますが、意志力も使わなければ段々と弱く
逆に、意志力を、定期的に正しい方法で使えば、少しずつ強くする
これも筋力と同じです。
さらに、鍛えられた意志力は、目標をつかむための心強い味方にな
意志力を強くするためには、これまでにはやったことのない、
気の進まないことを、自らの意志でやってみることです。
要は何でもいいのです。大きな挑戦である必要はありません。
とにかく取り組む価値があると思うことを続けることです。
何か新しいことに取り組むと、必ずやめたくなる瞬間があるはずで
サボりたくなったり、忘れたふりをしたくなったとしても、
その衝動に負けずに、取り組み続けるのです。
まずひとつ新たに挑戦することを決めてください。 >＞＞続きはこちらから
From ： 田渕裕哉（2022/01/19 06:23:04）
２０２２年１月１９日（水）
おはようございます。今朝は一段と寒い朝の千葉からです。
自分にとって特別な祝日を設定したら、その「わたしの日」に何を
それは自分の価値観が反映する素晴らしい２４時間になる。
「今日なにをするか」よりも「今日はなんの日にするか」を決める
６．「やり抜く力」を持つ。その３．
自分自身の成長を望まない人がいるとは、私は思いません。
誰でも自分が成長すればうれしいはずです。
しかし「固定的知能観」の人には「自分の成長」が
不安を駆り立てる原因になってしまうのです。
そして、その不安が業績や成績に悪影響を及ぼします。
なぜなら「努力によって成長は可能だ」ということを信じていない
もし、私が人生で大切なことを「自分には向いていない」
と考えたとしたらどうなったでしょうか。
すばらしい成長の機会に恵まれたとしても「成長することなどでき
と思い込んでいれば、現実にも、成長することはありません。
固定的知能観で「努力で能力を伸ばすことはできない」と考えてい
それは自己充足的予言となり、そう考える人の足を引っ張り続ける
「成長することなんか無理」と思っていたとしたら、がんばる必要
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