From : 田渕裕哉(2022/01/26 07:19:14)
2022年1月26日(水)
おはようございます。今朝は曇りの千葉からです。
「わたしは間違っている」(わたしは○○な人間)」「わたしの話
この言葉を意識して表現を変えて言い換えてみる。
「わたしは間違って行動した(わたしは○○に行動した)」「わた
そうすると「次回は気をつけよう」と変化できる。
9.「やめるべきこと」より「やるべきこと」に集中する。その1
「成功したい」「職場で昇進したい」「禁煙したい」
「すぐに感情的になるくせを直したい」こうした目標を達成したい
上手な計画を立てる必要があります。
「上手な計画」のポイントは、マイナスとなる行動や状況を避ける
それらを建設的で効率的な行動に置き換えることにあります。
たいていの場合、人は「やめるべきこと」ばかり考えてしまいます
反対に「やりたいこと」「やるべきこと」を具体的に考える時間が
「シロクマのことだけは考えてはいけない」
こう言われると、それまでシロクマのことなんか考えたことがなか
シロクマが頭から離れなくなってしまいます。
ある思考をしないように努力すると、逆に頭の中はその思考でいっ
これは心理学の実験でも明らかです。
このことは「思考」だけではなく「行動」にも当てはまります。
ある行動を「やめよう」と思うことは、その行動に対する衝動を
強めることはあっても、弱めることにはなりません。
ではどうしたらよいかといえば、行動を変えたいのなら
「やめたいこと」を考えるのではなく「やりたいこと」
「やるべきこと」を考えるのです。
これは「何をやめる」ではなく「何をするか」を考えるということ
短気をやめたいなら、「カッとしないようにする」ではダメで
「怒りがこみあげたら、まずは3回深呼吸をする」
といったように具体的な行動を目標にしましょう。
田渕 裕哉
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