やり抜く人の９つの習慣１５．

From　：　田渕裕哉（2022/01/22 07:35:35）

２０２２年１月２２日（土）
おはようございます。今朝は寒いですがいい天気の千葉からです。

人が憂鬱になるとき「期待」と「現実」にギャップが生じている。
解決策は「一緒に過ごす人を変える」こと。
人は「一緒に過ごす人」や「環境」から影響を受けるので、
その人が憂鬱に感じている問題を解決している人と一緒に過ごすと
「考え方」や「行動」に影響を受け、憂鬱からの卒業が早まる。

７．筋肉を鍛えるように意志力を鍛える。その３．

意志力にも、重い負荷がかかったり、長時間負荷がかけ続けられたりすると、
その力は疲弊します。

ドーナツの誘惑が勝利を収めるのはそんなときです。

ただし、こうした消耗は一時的なものです。

休ませれば筋肉が力を取り戻すのと同じように、意志力も、
時間が経てば回復し、ドーナツの誘惑に打ち勝てるようになるのです。

意志力が消耗したのに、ゆっくりと休んでいる時間がない、
そんなときにも、良い方法があります。

「意志力が強い人」を思い浮かべると、それだけで意志力を
パワーアップさせたり、回復を早めることができるということが、
実験で証明されたのです。

例えば、私は、意志力が弱まったと感じたときには、どんなとき
にも取り乱すことのない冷静な母を思い浮かべることにしています。

そうすることで、他人に八つ当たりしたいようなときでも、
大きな助けになってくれているのです。

あるいは、意志力が弱まったと感じたら、自分へのごほうびに
「景気づけの一杯」をあげる方法も有効です。

これは比喩的表現であって、本当にお酒を勧めているのではありません。

実際、お酒が意志力を盛り上げてくれることはありません。

例えば、好きな音楽を聴いたり、お笑いのビデオを観たり、
友人に電話をしたり、過去の成功体験を思い出したりなど、
気分を盛り上げてくれることなら何でもいいのです。

ゆっくり意志力が回復するのを待てないときには、
こういった特効薬をぜひ試してみてください。

田渕　裕哉

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