やり抜く人の９つの習慣１６．

From　：　田渕裕哉（2022/01/23 05:36:02）

２０２２年１月２３日（日）
おはようございます。今日は長岡の教会に行きます。

集中せずに「ぼ～」っとしていたり、心があちこちへと
さまよっているとき脳は働いている。
問題解決やアイデアをひらめかせる(独創性)部位が活動している。
意識的に退屈する時間を１日１０分持つ。脳の眠れる力が目覚め始める。

７．筋肉を鍛えるように意志力を鍛える。その４．

もうひとつの「意志力と筋力の共通点」は、どちらも定期的に
刺激を与えることで、どんどん強くなるということです。

例えば、決めた時間にジムに行くこと。

家計簿をつけたり、今日何を食べたのかの記録をつけること。

気がついたときに、背筋を伸ばす、といった簡単なことでも、
続けることで自己抑制の力を高めることができます。

こんな研究結果があります。

ジムに入会し、２ケ月間ジムに通い続けられた人は、
健康を手に入れるだけではありません。

同時に、喫煙者は喫煙本数を減らし、お酒を飲む人はその量を減らし、
ファーストフードが好きな人はそれを食べる量を減らしていました。

彼らは体を鍛えると同時に意志力を鍛えていて、その結果、衝動を
コントロールすることが、前よりうまくできるようになっていたのです。

家庭でも、洗い物をそのままにすることが減り、面倒なことを
後回しにすることも減り、約束をドタキャンすることも少なくなったのです。

意志力が関係するあらゆるところで、彼らの生活はドラマチックに向上しました。

自分が達成したい目標に取り組むことで、同時に意志力も鍛えることができるのです。

最初は大きな意志力が必要に感じても、いつしか楽々できるように
なっている自分に気づいて、驚くことでしょう。

それほど意志力は訓練で高めることができるのです。

田渕　裕哉

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