From : 田渕裕哉(2022/01/20 06:18:13)
2022年1月20日(木)
おはようございます。今朝も一段と寒い朝の千葉からです。
読書の目的は「本で読んだ内容を自分ごとに置き換え、
価値ある情報としてアウトプットできるようになること」。
その方法論は「楽しもう」と決めること。
読書そのものを楽しむスタンスが重要。
「はじめに」「終わりに」「第一章」を読むと7割がつかめる。
7.筋肉を鍛えるように意志力を鍛える。その1.
意志力は筋肉と似ています。
筋肉は使わなければ衰えますが、意志力も使わなければ段々と弱く
逆に、意志力を、定期的に正しい方法で使えば、少しずつ強くする
これも筋力と同じです。
さらに、鍛えられた意志力は、目標をつかむための心強い味方にな
意志力を強くするためには、これまでにはやったことのない、
気の進まないことを、自らの意志でやってみることです。
要は何でもいいのです。大きな挑戦である必要はありません。
とにかく取り組む価値があると思うことを続けることです。
何か新しいことに取り組むと、必ずやめたくなる瞬間があるはずで
サボりたくなったり、忘れたふりをしたくなったとしても、
その衝動に負けずに、取り組み続けるのです。
まずひとつ新たに挑戦することを決めてください。
それをif-thenプランニングしてみましょう。
例えば次のようにです。
1.(if)もし、スイーツを食べたくなったら、
2.(then)ドライフルーツを最高3つまで食べる。
最初はつらいはずです。でも問題ありません。
すぐに慣れてくるからです。この「慣れ」がポイントです。
そして、新たな挑戦を1つから2つ、そして3つへと次第に増やし
挑戦の難易度も上げてみてください。
すべての挑戦の共通点は「誘惑に打ち勝つ」必要があるということ
私たちの日常は、さまざまな誘惑でいっぱいです。
その対処には、その都度、意志力が必要になるのです。
田渕 裕哉
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