やり抜く人の９つの習慣２１．

From　：　田渕裕哉（2022/01/28 07:46:37）

２０２２年１月２８日（金）
おはようございます。今朝はいい天気の千葉からです。

アメブロを更新しました。「こころの手入れをする習慣」ぜひ、ご覧ください。

こちら　⇒　https://ameblo.jp/reself-coaching/entry-12723546303.html

１. あなたが学んだ最も大切な３つの教訓とは？
２. あなたが尊敬する人は？その素晴らしいと思う３つの資質は？
３. 一番素晴らしい時のあなたはどんな人？
４. 墓石に一文を彫るとしたらどんな内容？
人生を終盤から考えると人生はシンプルに大事なものだけが残る。
自分の価値観を知り、それに合わせて生きることが最高に充実した人生を送る秘訣。

９．「やめるべきこと」より「やるべきこと」に集中する。その３．

そして、第３のパターンは「否定的IF-THENプラン」と呼ばれます。

このパターンでは、今後やりたくない行動を、そのまま「やらない」とします。

何らかの好ましくない行動をやめたいのであれば、
シンプルに「もうそれはしない」とするのです。

「ショッピングモールに行って、買い物がしたいと思っても、私は何も買わない」
というようなプランで、最も直接的に自分の衝動と対峙することになります。

この第３のパターンが、多くの人が普段から最もよく使う方法です。

これら３パターンの効果を調査したところ、驚くべきことが実証されました。

「否定的F-THENプラン」は、避けようとしていた行動を、
以前よりも多く取ってしまう結果になることが明らかにされたのです。

ある行動を否定すればするほど、逆にその行動のことを考えてしまい、
その結果、否定したい行動を強化してしまうのです。

 

IF-THENプランを立てるときには「やめたいこと」に焦点を合わせるのではなくて
「自分が望む行動を起こす」ように代替プランを立てることを心がけてください。

IF-THENプランで大切なことは
「あなたが何をしないのか」ではなく「何をするか」なのです。

まとめると、成功とは「正しい選択」「正しい戦略」「正しい行動」
によってつかむものです。

誰が将来成功するかを予測しようと思ったら、
その人の戦略性や持続性を見ると的確です。

成功者に共通する９つの習慣を試してみてください。

田渕　裕哉

あなたの大切な人に、このメッセージを転送してください。
多くの人が幸せになりますようにお祈りしています。

毎朝８時の無料配信を直接ご希望の方は、
お名前とメールアドレスを下記まで
お送りください。　⇒　ask@dc-group.co.jp
どなたでも無料で登録できます。

また配信解除ご希望の方は、配信解除希望の返信メールをお願いします。
tabuchi@dc-group.co.jp または、ask@dc-group.co.jp まで。