感情との付き合い方２０．

From　：　田渕裕哉（2017/08/03 06:35:16）

２０１７年８月３日（木）
おはようございます。今朝も涼しい千葉からです。

真の起業家は、自覚のスキルを伸ばして、周りで起こっていることを吸収する
ことに人一倍努力を払います。起業家は生涯学習し続けるのです。

 
方法３．目を閉じて１５分過ごす。

（瞑想）フィットネスをしていなくても、ストレスへの抵抗力を上げることはできます。

もう１つの方法は瞑想です。

特別な方法はなくてよいので、目を閉じて１５分、
自らの呼吸の数を数えているだけで、扁桃体が暴走しにくくなります。

実験でも、怒りを感じたときに「物を殴ってやつあたりしてもらった人たち」よりも、
怒りを感じたときに「２分間、目を閉じて静かにしてもらった人たち」のほうが、
怒りを静めるのが早かったのです。

 

扁桃体に乗っ取られている人は、不満や愚痴、心配事が止まりません。

自分でも何を言っているのか途中で分からなくなってしまうのです。

１５分激しめの運動ができないときは、
タイマーを１５分設定して姿勢を整えて目を閉じてみましょう。

頭の中に浮かぶ言葉は、そのまま放置して、自分の思考を眺め続けましょう。

質問：いつ１５分間、目を閉じてみますか？

今までご紹介した３つの方法は、
どれも気分が一時的に良くなるというものではありません。

扁桃体をコントロールする力をアップさせるので、
その後の人生の感情レベルを底上げしてくれるのです。

田渕　裕哉

 
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