感情の達人になる方法１３．

From　：　田渕裕哉（2018/08/03 05:51:40）

２０１８年８月３日（金）
おはようございます。今朝は比較的涼しい千葉からです。

全部、自分でやろうとは思わない。まずは自分自身の・不得意なところ
・いい加減なところ・ごっそり欠けている感覚・中途半端になっているところ
それらを早く自覚し、認めて、まるごと受け入れる。

「感情の力の育て方・１０のステップ」

ステップ１．１０の感情のフォーカスシートをつくる

まずは手帳でもポストイットでも構わないので、
感情のフォーカスシートをつくりましょう。

縦に１０の感情、横に月曜日から日曜日をいれます。

ステップ２．１０の感情の内、最もフォーカスシートしたい感情を決める

１０の感情をすべて感じようとすることあ、おすすめできません。

まずは１つずつ意識していく方が、
１０個の感情をすばやくマスターすることにつながります。

「次の１週間、この感情を日頃から感じているように意識する」
と１つ決めましょう。

種まきをガーデナー（庭職人）のように、
あなたの人生に感情の種をまきましょう。

ステップ３．１日が終わるときに、フォーカスシートに、
たっぷり感じられたものにチェックマークを入れてみましょう。

１分間確保して、自分の１日を思い出しましょう。

それぞれの１０の感情の中で「たっぷり感じられたなぁ」
と思うものにチェックを入れてみましょう。

特に、あなたが「この感情にフォーカスする」と決めたものは、
どうだったでしょう？

明日に続く。

田渕　裕哉

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