複利で伸びる１つの習慣１２．

From　：　田渕裕哉（2020/07/09 07:05:50）

２０２０年７月９日（木）
おはようございます。今朝は小雨の千葉からです。

物事には優先して押さえるべきポイントが必ず存在する。
苦手意識の高いものでも、それで全体の8割は押さえられる。
細部や詳細把握へのこだわりを捨てることが重要である。

今日は「その機会が魅力的であるほど習慣化しやすい」
という法則を使って、習慣化する方法をお伝えします。

まずは逆を考えましょう。

それは「誘惑」です。

現代は祖先が出合わずに済んだ誘惑がたくさんあります。

買いすぎや、ソーシャルメディア漬け、ポルノ視聴、食べ過ぎ、
などの習慣に向かわせることです。

より魅力的に、より刺激的になっていきます。

これらを避けつつ、これらから学ぶのです。

つまり、良い習慣も、より魅力的にして習慣化する方法です。

興味深いことに、報酬を受けたときに分泌するドーパミン（幸せホルモン）と、
報酬を予測したときに分泌するドーパミン（幸せホルモン）の量が同じなのです。

子供のクリスマスプレゼントを考えても、クリスマスの朝を待つほうが、
実際にクリスマスの箱を空けることより嬉しかったりするのです。

良い習慣を作るとき、その習慣ができたら、
何が報酬として手に入るのかをイメージしましょう。

そのイメージが実際にやることを、より魅力的にします。

また、したい行動と、する必要のある行動をセットにすると、
よりその習慣が魅力的になります。

ぜひ、抱き合わせも考えてみてください。

田渕　裕哉

あなたの大切な人に、このメッセージを転送してください。
多くの人が幸せになりますようにお祈りしています。

毎朝８時の無料配信を直接ご希望の方は、
お名前とメールアドレスを下記まで
お送りください。　⇒　ask@dc-group.co.jp
どなたでも無料で登録できます。

また配信解除ご希望の方は、配信解除希望の返信メールをお願いします。
tabuchi@dc-group.co.jp または、ask@dc-group.co.jp まで。