動きたくて眠れなくなる３９．

From　：　田渕裕哉（2023/05/19 07:53:33）

２０２３年５月１９日（金）
おはようございます。今朝はさわやかな朝の千葉からです。

習慣は、潜在意識に「おや、私はもしかしたら、こういう人間かもしれないぞ」
と、新しいセルフイメージを刷り込ませる方法。
「私はこういう人（アイデンティティー）」は習慣で変わる！

たとえば、安心。あなたはどうなったら安心できるだろうか。

「年収１０００万円以上あれば安心」というルールの人もいれば「帰るところさえあれば安心」
というルールの人もいる。

実は出来事や環境によって「安心」や「自由」や「成功」を経験するわけではなく、自分の
「ルールブック」に照らし合せて、ただそう判断しているだけなんだ。

生まれつきルールを持っている人はいない。

「２年以内に、パパ、ママ、と言えなかったら失敗だ」と思うことができるのは両親だけで、
赤ちゃんはそう思わない。

ルールは変えられる。

「出来事→感情」という条件づけをくり返し、クセになっただけのものだからだ。

たとえば「朝気持ちよく起きられたら、幸せ」と考えているうちに、あるとき「朝気持ちよく
起きられなかったら、幸せになれない」というルールができあがった。

それだけのこと。

だから元に戻すのも簡単。「（朝気持ちよく起きられなくても）自分の家で朝を迎えられたら
幸せだ」と言い換えるだけで、新しいものに変わりはじめる。

より経験したくないことはルールを厳しく、より経験したいことはルールをやさしくしよう。

ルールを書き換えるコツは次の通り。

１．「したいときはいつでも」という言葉を入れること。

例：深呼吸したときはいつでも「リラックス」を感じられる。

２．行動を起こしたら、経験できること。

例：X南の島に住めたら自由。〇南の島に住めるように行動できたら自由。

３．選択肢がいくつかあること。

例：「知らない言葉の意味を一つ知ったら成長」もしくは「知らない人と会話したら成長」
もしくは「本を１ページ読んだら成長」もしくは「目標を立てたら成長」など。

４．ビジョンと関係ないものも入っていること。

例：おいしいお茶を飲んだら「安心」を感じられる。

田渕　裕哉

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