結果を勝ち取る力１６．

From　：　田渕裕哉（2022/12/03 07:45:59）

２０２２年１２月３日（土）
おはようございます。今朝も寒い朝の千葉からです。

情熱は興味から始まる。興味あるものに対して、少しずつ時間と
エネルギーを注ぎ続けると、それが情熱へと進化していく。
「あなたは、その情熱を使って、何をしようとしているのか？」

能力を落とさないために最も大切なことは、休憩を「強制的に」入れることです。

なぜ「強制的に」かというと、仕事に集中しているときは、
中断することの方が、むしろ面倒くさいことに感じられるからです。

でも２，３時間くらいがんばってから休憩、という働き方をすると、
脳がダメージを受け過ぎてしまうので、１０分間やそこらの休憩では回復できません。

ですから「疲れたら休憩」ではなく「疲れる前に休憩」を挟みましょう。

タイマーを使って４５分間の作業につき、５分間のペースで休むと良いと思います。

休憩とはなにか、といえば簡単。とりあえず「椅子から立ち上がってみるこ」です。

立ってみて、ひと息ついたら、歩きまわってみてください。

水を飲んでみてください。戻ってきたらストレッチをしてみてください。

「ああ、疲れたなあ」と感じた時点で休んでもなかなか復活できないものですが、
疲れる前に体を動かしておけば、なかなか疲れないものなのです。

ストレッチをして、椅子に戻ったら、気晴らしをしましょう。

とにかく頭を使わないことを、だらだらやりましょう。

休憩の５分間は、思考を止めてほしいのです。

お昼などにまとまった休憩を取れるときは、
ごはんのついでに合計２０分間以上の長めの散歩をしましょう。

脳に太陽光と酸素を送り込むと回復が早くなります。

ものすごく疲れて眠いときは、特例として１５分間タイマーをセットして寝ます。

休憩の終わりには、１分間タイマーをセット。

深呼吸をしながら、これからやろうとしていることに考えを集中させましょう。

きっと、早く動きたくてウズウズしてくるはずです。

田渕　裕哉

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