From ： 田渕裕哉（2020/03/11 06:45:11）
２０２０年３月１１日（水）
おはようございます。今朝はいい天気の千葉からです。
アメブロで「人生を充実させるヒント」というブログをアップしま
ぜひ、ご覧ください。
⇒ https://ameblo.jp/reself-coach
「成功が先、幸せが後」ではなく「幸せが先で成功が後」というこ
感情が行動に影響を与えるということです。
真の幸せは外側の状況によるのではなく、内側から感じることがで
個人の選択ですから「感謝」に焦点を当てる選択で
今日も常に最高の幸せを感じながら取り組みたいと思います。
自分を道の上に置いてあるボールだと思ってください。
つまりニュートンの法則で言うところの「静止している物体」です
モチベーションに頼る方法では、行動を起こす前に自分をやる気に
させるように促しますが、何も考えずにただ１センチだけ前進して
その勢いを借りてさらに進むほうが簡単だと思いませんか？
もちろん、そうですよね？
ほんの少しだけ前に進めば、あとは自然に転がっていけます。
そして、一たび転がり始めれば、もっと都合のいい
２番目の法則に変わるのです。 >＞＞続きはこちらから
From ： 田渕裕哉（2020/03/10 06:07:22）
２０２０年３月１０日（火）
おはようございます。今朝は盛岡からお届けしています。
エッセンシャル思考で学んだ「ほとんどのものは不要である」
という教えから断捨離したいと思っていましたがなかなかできませ
「毎日１つのものを捨てる！」という習慣。ばかばかしい？いえ１
「小さな習慣」とは、毎日１つから４つの「ばかばかしいほど小さ
行動を自分に強いる方法です。
一つ一つは、ほんの小さな行動なので、失敗することなどありえま
そして、急に何か想定外の状況が起こったとしても、やり損なう口
小さな習慣が、次の二つの目的を達成できます。
もっとやりたいという気持ちになること、
そして、その行動を本当の習慣に育てていくことです。
そして小さな習慣には、習慣化できない３つの原因を克服する力が
From ： 田渕裕哉（2020/03/09 06:28:11）
２０２０年３月９日（月）
おはようございます。今日は盛岡に行きます！
ルーチンも効果をあげることが目的ではなく反復することが
目的になってしまうと「限界」につながります。
ただ、さらにハードにすると今度は反復が難しくなる。
この鍵が疲れの質。1日の終わりに「いい疲れ」を感じると
効果と反復のバランスがよいということ。
ウエブスター辞典では「習慣」を「物事をする通常の方法、
ある人が日常的に繰り返してする何かの行動」と定義しています。
今回は「あまりに簡単なので、しないよりするほうがいいと思える
と考えます。
やりたくないと抵抗する気持ちと、やり遂げようとする
わずかな意志の力という点から習慣を考えていくのが、
今回のテーマ「小さな習慣の大きな力」です。
誰であれ、いきなり習慣を身に付けることはできません。
今すぐ習慣を一つ手に入れたり、捨て去ったりはできません。
習慣はあくまで繰り返しによって身についていくものです。 >＞＞続きはこちらから
From ： 田渕裕哉（2020/03/08 06:25:47）
２０２０年３月８日（日）
おはようございます。今朝は曇りの千葉からです。
フォーカスは「力」です。伝える力とは「要するに何を言いたいの
という絞り込みであり要点であり覚悟も必要。
だから話が明確かつ覚悟があるから熱い話にもなる。
「要点」がない話は伝わらないから気をつけよう。
習慣づくりのプロセスで私たちが目指すのは、
繰り返しによって脳の反応を変化させることです。
しかし、脳は納得できる見返りを与えられないかぎり、
変化に抵抗しようとします。
つまり、脳に関していえば、習慣を変えるには繰り返し（反復）
と報酬の二つが鍵となります。
報酬を得られると分かれば、何かの行動を繰り返そう
という意欲が脳の中で高まっていくのです。
これは非常に重要な鍵です。
潜在意識の脳は効率が大好物なのです。 >＞＞続きはこちらから
From ： 田渕裕哉（2020/03/07 06:28:03）
２０２０年３月７日（土）
おはようございます。今朝は新潟からお届けしています。
本質は同じだが捉え方は人それぞれ。ここから学べることは2つ。
1. 自分の捉え方が自分の独自性となる。
2. 他の人の捉え方を考えることが、その人を理解し、その人と良い関
今日はストレスが習慣にどんな影響を与えるかを考えます。
ＵＣＬＡとデューク大学で行なわれた実験で
人はストレスが増すと習慣的な行動に頼ろうとするという結果が出
ウェンディ・ウッド教授は「人はストレスを抱えているとき、
意志の力が弱まっているとき、あるいは重圧に押しつぶされそうに
なっているときには簡単に決断を下せなくなる。疲れすぎて決断で
いつもしていることをただ繰り返す傾向がある」と言っています。 >＞＞続きはこちらから
From ： 田渕裕哉（2020/03/06 06:22:48）
２０２０年３月６日（金）
おはようございます。今日は５９歳の誕生日です。感謝です！
私はヨガをしています。ヨガでは力強い体としなやかな体(柔軟性
両方を大切にしています。脳も似ていると思います。
あいまいさと不確定を受け入れる柔軟性と、明確な力強さです。
(あいまいな思考からは、あいまいな結果しかもたらされないから
小さな習慣とは、毎日これだけはやると決めて必ず実行する、
本当にちょっとしたポジティブな行動です。
ばかばかしいほど小さなステップの積み重ねなので失敗する心配な
毎日続けるうちに習慣として定着します。
小さな小さなステップと習慣、この二つは結ばれる運命にあります
デューク大学の研究によれば、私たちの行動の４５％は
習慣で成り立っているそうです。
実際には４５％という数字以上に重要です。 >＞＞続きはこちらから
From ： 田渕裕哉（2020/03/05 06:59:51）
２０２０年３月５日（木）
おはようございます。今朝はいい天気の千葉からです。
チャレンジ精神が素晴らしいのは「衰退を破壊するレシピ」だから
チャレンジャーが魅力的なのはメンタリティー(心の持ち方)が魅
逆を言うとチャレンジ精神がない人は衰退を象徴し魅力のない人間
チャレンジャーでありたいです。
小さな習慣という考え方は人生哲学でもあり、
何をするにも一番大事なのは最初の一歩だとしています。
最初の一歩が大きな目標達成へとつながるのです。
それが一生の習慣の基礎になるだけでなく、生活のあらゆる面であ
小さな習慣とは、あなたが新たな習慣にしたいと思っている行動を
もっともっと小さい形にしたものです。
小さな習慣は、ばかばかしいほど小さなステップから成り立ちます
From ： 田渕裕哉（2020/03/04 06:47:26）
２０２０年３月４日（水）
おはようございます。今朝もさわやかな朝の千葉からです。
「他者からよく思われる」という発想の「自分ブランド」ではなく
２４時間している行動と態度と発言から「自分=ブランド」の
「あなた=○○」という○○に気づいて「やりがい」や「使命感」
という発想が大切。気づけばエネルギーが高まります！
「大きな目標も行動が伴わなければ意味がない」とはよく言われる
例えば私は毎日２時間運動する！と宣言することはできます。
しかし実際にやらなければ目標がどれほど大きくても意味がありま
それどころか目標に行動が伴わなければ自信も失います。
意味がないではすまなくマイナスなのです。
調査結果によれば、人は常に自分の自己管理能力を過大評価してい
願望と実行力のバランスが取れていないのです。 >＞＞続きはこちらから
From ： 田渕裕哉（2020/03/03 06:58:35）
２０２０年３月３日（火）
おはようございます。今日は暖かくなりそうな千葉からです。
「問題」は自分を高めることへの支援役。
それを解決するために誰かのアドバイスに頼るのではなく自分で解
そのプロセスが自分の軸を強力にする。軸がありブレない人って魅
チームはすべての人にとって重要です。
しかし、チーム全員が同じ意識・同じ能力ということは滅多にあり
だからチームメンバーに対して「渡すもの」を変えていかないと、
効果的なチームワークは動き出しません。
メンバー各自の「スキル（技術・能力）」と「ウイル（意志・主体
によって渡すものを変えましょう。
スキルや意志が低ければ、まず渡すべきものは「具体的なTo-D
具体的なリストを実行できるようになることによって、
手順やできるという経験を渡してあげましょう。 >＞＞続きはこちらから
From ： 田渕裕哉（2020/03/02 07:23:33）
２０２０年３月２日（月）
おはようございます。今朝も寒い千葉からです。
売上や順位よりも大切なことは「偉大なことを成し遂げる」という
それを実現するためには、自分が心から満足するものは何なのか？
価値観が満たされるものは何なのか？それにチームとして向かい続
それにポジティブなエネルギーが溢れ出る！
メンバーと関わるとき、することが決まっていて効率的に行ないた
「計画→実行→振り返り」の全プロセスを洗い出し、
なるべく本人が決めることのできる範囲を拡大していってあげまし
プロジェクトに対して「学習フレーム」で関わるのか「実行フレー
関わるのか、それらによってメンバーへの捉え方が変わります。 >＞＞続きはこちらから
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