小さな習慣の大きな力７．

From　：　田渕裕哉（2020/03/10 06:07:22）

２０２０年３月１０日（火）
おはようございます。今朝は盛岡からお届けしています。

エッセンシャル思考で学んだ「ほとんどのものは不要である」
という教えから断捨離したいと思っていましたがなかなかできません。
「毎日１つのものを捨てる！」という習慣。ばかばかしい？いえ１００日後が楽しみです。

「小さな習慣」とは、毎日１つから４つの「ばかばかしいほど小さい」
行動を自分に強いる方法です。

一つ一つは、ほんの小さな行動なので、失敗することなどありえません。

そして、急に何か想定外の状況が起こったとしても、やり損なう口実にはなりません。

小さな習慣が、次の二つの目的を達成できます。

もっとやりたいという気持ちになること、
そして、その行動を本当の習慣に育てていくことです。

そして小さな習慣には、習慣化できない３つの原因を克服する力があります。

 

１は、努力です。

小さな習慣はほとんど努力を必要としません。自我消耗はほんのわずかなのです。

２．困難の自覚。

小さな習慣は、その性格上、困難に感じることは、ほとんどありません。

どんなプランでも、目標を小さく設定することが困難の感じ方を小さくする一番の方法なのです。

３．否定的な感情。

否定的な感情とは簡単にいうと不快な経験を意味します。

小さな習慣はあなたにとってプラスになる行動を生活に加えるものですので、
基本的には否定的な感情を持つことはありません。

小さな習慣は素晴らしいですね。

田渕　裕哉

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