小さな習慣の大きな力５．

From　：　田渕裕哉（2020/03/08 06:25:47）

２０２０年３月８日（日）
おはようございます。今朝は曇りの千葉からです。

フォーカスは「力」です。伝える力とは「要するに何を言いたいのか？」
という絞り込みであり要点であり覚悟も必要。
だから話が明確かつ覚悟があるから熱い話にもなる。
「要点」がない話は伝わらないから気をつけよう。

習慣づくりのプロセスで私たちが目指すのは、
繰り返しによって脳の反応を変化させることです。

しかし、脳は納得できる見返りを与えられないかぎり、
変化に抵抗しようとします。

つまり、脳に関していえば、習慣を変えるには繰り返し（反復）
と報酬の二つが鍵となります。

報酬を得られると分かれば、何かの行動を繰り返そう
という意欲が脳の中で高まっていくのです。

これは非常に重要な鍵です。

潜在意識の脳は効率が大好物なのです。

 

それこそが私たちが習慣を身につける理由です。

同じ行動を何度も繰り返すうちに、
脳はそのプロセスを自動化することを学びます。

何かをするときにいくつかの選択肢をはかりにかけ、
結局は毎回同じ行動を選ぶのであれば、最初から何も考えずに
自動的に行動するほうがはるかにエネルギーの節約になるからです。

だから小さな習慣は脳が効率的なことを知る必要があります。

脳が報酬を得られるということを納得しなければ、
習慣は完全には身につかないのです。

報酬を得られるところまで繰り返すことができるかどうかが鍵です。

田渕　裕哉

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