プランニングの極意１０．
From ： 田渕裕哉（2015/03/29 06:34:01）
おはようございます。今朝も春を感じるいい天気の千葉からです。
今日は八千代の教会に参加します。
また、夜は若い人たちを我が家に呼んでのホームパーティーです。
１週間の充電をする日ですので、有意義に過ごしたいと思います。
これまでは新しい習慣を身に付けようと思ったら
２１日間続けようという教えが広まっていました。
しかし、いろいろな研究の成果から習慣を変えるには、
次の３つの要素を変えなければならないということが分かりました。
１．環境・状況 いつ、どこで？例．夜９時過ぎに帰宅すると、
２．行動 どんな振る舞いをするのか？例．冷蔵庫を開けてビールを飲んでしまう
３．報酬 どんな快感が得られるのか、どんな痛みが避けられるのか？
例．１日のストレスを忘れられる、嫌なことが忘れられる
この３つが組み合わされると、習慣が作られます。
これまで習慣を変えようとしてきた人たちは「２：行動」に集中していました。
しかし、私たちの脳が習慣を発動させるのは「１：環境・状況～いつ、どこで～」
というのが合図なのです。
だから、いくら「英語の勉強をしよう、英語の勉強をしよう」と思っても
「環境・状況～いつ、どこで～」というのを決めなければ、私たちは動けないのです。
新しい習慣を作る前に、あなたは今どんな習慣があるかをチェックしてみましょう。
あなたは、特定の場所や特定の時間になると、する行動はありますか？
それをすると、どんな報酬が得られるのでしょうか？
新しい習慣を作るときは、具体的に、具体的にすることです。
あなたが古い習慣の代わりに、作りたい習慣は何ですか？
その習慣は、いつ、どこで、どんな具体的な行動を行なうことですか？
それをすると、どんな報酬がありますか？
アンソニー・ロビンズは「多くの人が短期的な快楽を求めて、
長期的な痛みに苦しんでいる」と言います。
先を見据えて、自分の選ぶ習慣を決めましょう。
田渕 裕哉
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