やり抜く人の９つの習慣１３．

From　：　田渕裕哉（2022/01/20 06:18:13）

２０２２年１月２０日（木）
おはようございます。今朝も一段と寒い朝の千葉からです。

読書の目的は「本で読んだ内容を自分ごとに置き換え、
価値ある情報としてアウトプットできるようになること」。
その方法論は「楽しもう」と決めること。
読書そのものを楽しむスタンスが重要。
「はじめに」「終わりに」「第一章」を読むと７割がつかめる。

７．筋肉を鍛えるように意志力を鍛える。その１．

意志力は筋肉と似ています。

筋肉は使わなければ衰えますが、意志力も使わなければ段々と弱くなっていきます。

逆に、意志力を、定期的に正しい方法で使えば、少しずつ強くすることができます。

これも筋力と同じです。

さらに、鍛えられた意志力は、目標をつかむための心強い味方になってくれます。

意志力を強くするためには、これまでにはやったことのない、
気の進まないことを、自らの意志でやってみることです。

要は何でもいいのです。大きな挑戦である必要はありません。

とにかく取り組む価値があると思うことを続けることです。

何か新しいことに取り組むと、必ずやめたくなる瞬間があるはずです。

サボりたくなったり、忘れたふりをしたくなったとしても、
その衝動に負けずに、取り組み続けるのです。

まずひとつ新たに挑戦することを決めてください。

 

それをif-thenプランニングしてみましょう。

例えば次のようにです。

１．（if）もし、スイーツを食べたくなったら、

２．（then）ドライフルーツを最高３つまで食べる。

最初はつらいはずです。でも問題ありません。

すぐに慣れてくるからです。この「慣れ」がポイントです。

そして、新たな挑戦を１つから２つ、そして３つへと次第に増やし、
挑戦の難易度も上げてみてください。

すべての挑戦の共通点は「誘惑に打ち勝つ」必要があるということです。

私たちの日常は、さまざまな誘惑でいっぱいです。

その対処には、その都度、意志力が必要になるのです。

田渕　裕哉

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