ゾロ・サークル３．

From　：　田渕裕哉（2012/04/18 06:06:03）

おはようございます。今朝もいい天気の京都からです。

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仕事や人生において最も成功している人というのは、
心理学者が呼ぶところの「内的統制感」、つまり自分自身の行動が
結果に直接作用するという信念を持ってる人たちです。

その反対に「外的統制感」を持つ人は、日々の出来事が外部の力によって
支配されていると考えやすい人たちです。

高齢者たちへの実験によると、老人ホームの入居者のグループに毎日、
観葉植物の世話などの簡単な仕事をしてもらい、
そのやり方は彼らの裁量にまかせました。

すると老人たちの幸福度が改善したばかりでなく、
死亡率がなんと半分に下がったと言います。

観葉植物の世話などは、ほんの小さな円でしかありません。

しかし、その小さな仕事に関しては自分が主人であるという感覚が、
本当に寿命を延ばしたのです。

私たちが、最初に描くべき一番小さな円は何でしょうか？

それは「自己認識」です。

実験によれば、ひどい落ち込みから一番早く回復する人は、
自分の気持ちを認識してそれを言葉で表現できる人だと言います。

面白いと思いませんか？

脳をスキャンしてみますと、言語情報が入ってくると
たちまちネガティブ感情が静まり、気分も改善され、
決断能力が高まることが分かっています。

だから、気持ちを日記に書き出してもいいし、
信頼できる人に話すのもいいです。

感じているストレスや無力感を言葉で表現することが、
コントロール感覚を取り戻す最初の一歩なのです。

「自己認識の円」をマスターしたら、次の目標は、
状況全体のうち、どの部分が自分にコントロールできて、
どの部分ができないのかを見極めることです。

あなたのストレスのこと、日々の試練のこと、
そしてあなたの目標などを書き出してみてください。

そして、それらを自分がコントロールできるものと、
できないものに分別するのです。

手に負えないストレスに対処するには、それを一度バラバラにして、
自分ではどうにもならないことを切り離してしまうことです。

そして、自分が有効に影響を及ぼすことのできる部分を見極めるのです。

そうすれば、そこにエネルギーを集中することができます。

あなたは、すぐに達成できそうな小さなゴールを一つ特定してみてください。

行動の範囲を狭め、エネルギーと努力をその一点に
集中させれば成功の確率は高まります。

あなたは車を洗う時に、ホースの出口に親指を当てて、
水の出る部分を狭くするでしょう？

そうすれば水圧が集中し、より強力に水を飛ばすことができるからです。

田渕　裕哉

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