悪い習慣から良い習慣に変える方法６．

From　：　田渕裕哉（2012/05/19 07:34:14）

おはようございます。今朝は、さわやかないい天気の千葉からです。

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ホメロスの「オデュッセイア」という映画の海を航行するシーンです。

海には危険な美しいセイレーンがいて、彼女の魅惑的な声を聴くと、
どんな男も迷わされ、死の淵に誘われるという誘惑がありました。

オデッセウスは、自分はその誘惑に勝てないと知っていたので、
船乗りに命じて自分の体を船のマストに縛り付けさせ、
その海域を無事に通り過ぎたと言います。

意志の力があてにならないことを知っている人の知恵です。

また別の映画「お買いもの中毒な私」の主人公は、クレジットカードを
氷の中に閉じ込めて、衝動買いから自分を遠ざけようとしました。

馬鹿げているように聞こえるかもしれませんが、
クレジットカードを取り出すためには氷をドライヤーで解かしたり、
溶けるのを待たなければなりません。

その余分な時間が彼女の買い物中毒にブレーキをかけるのです。

悪い習慣に打ち勝つ最強の武器は、誘惑に負けにくい状況を作り出すことなのです。

国民のために「２０秒ルール」を利用する方法を見い出した国もあります。

スペインです。

世論調査によれば、多くの人々は死後に臓器を提供したいと思っています。

しかし、そのためには正式な書類を記入するなど面倒な手続きが必要なので、
その気持ちをくじかれてしまいます。

そこでスペインは「オプト・アウト・プログラム」つまり、
何もしなければ自動的に提供者として登録されるという制度を導入しています。

もちろん誰でも登録を取り消すことは自由です。

しかし、登録されている状況が「初期設定」である場合、
ほとんどの人がそのままにしておくのです。

これは非常に効果的で、スペインは、この方式に切り替えてから、
提供される臓器の数が、ただちに倍増したと言います。

仕事に集中することが難しい場合は、気の散る原因のあるものに
「仕掛け」をすると仕事に集中できます。

例えば、メールは朝７時と夜７時の２回しか見れないようにします。

もちろん緊急の場合があるので、メールを見たり送ったり、いつでもできますが、
それをするには相当な時間がかかるように設定します。

完全な行動の自由は確保します。

変えるのは「初期設定」です。

生産性を上げるために、すべての設定をするのです。

早朝にランニングをしたいと思っているなら、
トレーニングウェアで寝ることも一つの方法です。

朝、できるだけスムーズにランニングに入れるようにするわけです。

これが定着すれば、もう寝間着に戻っても大丈夫になります。

田渕　裕哉

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