意志力３．

From　：　田渕裕哉（2012/12/19 06:59:09）

おはようございます。今朝も長崎県の大村市のホテルからです。

昨日は佐賀県の嬉野温泉に行きました。露天風呂は最高でした！
今日は１３：００～１５：００に鳥栖で「アンチエイジング・ビジネスセミナー」
を開催します。　会場はサンメッセ鳥栖です。突然の参加も可能です。

意志力は、自分自身の状態と大きな関係があります。

自分の状態が非常に良い状態のときは、意志力は強いですが、
自分の状態が悪い状態のときは、意志力は弱いです。

例えば、私の場合は、朝型ですので、朝は、自分の状態が非常に良い状態です。

ですので、何でも予定通りに「やるべきこと」を行なう意志力がみなぎっています。

逆に夜は、残念ながら自分の状態が疲れているため、意志力は弱いです。

やるべき予定が夜の場合、できないときがあります。

ですので、自分の状態が一日のうちで、いつが一番良い状態で、
いつが一番悪い状態かを知っておく必要があります。

心配ごとがあってストレスを感じたり、疲れていたり、寝不足だったり、
自分の体と心の状態が良くないときに、意志力が低くなり、
誘惑に負けやすいということも覚えておいてください。
 

私たちは、誘惑の素は自分の外側にあると思っています。

危険なドーナツ、健康によくないタバコ、
楽しく時間を浪費するインターネットのサイトなどです。

けれども、実は、誘惑の素は、自分の内側の状態にあったのです。

呼吸法は、昔から言われている「自分の状態」を整える一番簡単な方法です。

ゆっくり呼吸をしてみてください。

１分間に４回から６回の呼吸ができるとリラックスできます。

呼吸でリラックスできる方法を身に付けている人は、ストレスにも強くなり、
誘惑が来たときに、呼吸をすることで「意志力」を高めることができます。

運動もいいですね。ジムで定期的にエクササイズをしている人は、
していない人に比べて「意志力」は高いそうです。

散歩など、外に出て自然と触れ合うことも「意志力」を高める方法なのです。

また私は冥想もしていますが、大変効果があります。

田渕　裕哉

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