行動のためのエネルギーを高める方法７．
From ： 田渕裕哉（2013/04/14 07:13:01）
おはようございます。今朝は穏やかないい天気の千葉からです。
少し寒いですが、さわやかな朝を迎えています。
今日は、一日、家族みんなで千葉の教会に行きます。
ゆっくり１週間の反省と計画を立てようと思います。
エネルギーを高めるカギは「水」を飲むことです。
水は、私たちの体からあらゆる毒素を取り除いてくれます。
私たちが食べ物や環境、
吸った息などから蓄積した毒素を取り除いてくれるのです。
水を飲むことは、体に酸素を送り込む方法でもあります。
適切な呼吸が行えないときは、体内に水分が不足している場合が多いのです。
そこで水を飲むだけで体内に酸素が送られ、呼吸が整い、
さらなるエネルギーが作られます。
ある説では、水分が足りない人は、集中力が３０％減少するそうです。
逆に言えば、水分を補給すれば、集中力を３０％も上げられるのです。
水を飲むほどに、多くのエネルギーを感じることでしょう。
もちろん、必要以上に飲むことはないですが、
ほとんどの人は、のどが乾いたときしか水を飲みません。
そうではなく、３０分ごとに水を飲む習慣をつけましょう。
水は、即座にエネルギーを増加させる強力なツールです。
パワーブレスを行ない、ボトル１本の水を飲めば、わずか数分という
短い時間で疲労感は消え失せ、エネルギーが湧くのを感じることができます。
体内に水分をたっぷりと取り入れるもう１つの方法が、水分を７０％以上
含む食物を食べること、つまり、果物と野菜を摂ることです。
これは本当に重要なことです。
実はエネルギーを与えてくれる食べ物は、果物と野菜なのです。
毎朝、果物とサラダを食べることを習慣にしてください。
ルールは、食事の７０％は果物と野菜にして、残りの３０％を何であれ、
好きな食べ物にするのです。
食べ合わせも重要ですが、ここでは省略します。
とにかく、適切な食べ合わせがエネルギーを増加しますので、
こちらも研究してください。
あと有酸素運動を定期的に行うことです。
これであなたのエネルギーは、いつでも全開になります。
明日からは「成功のためのたった一つの原則」というテーマでお届けします。
お楽しみに！
田渕 裕哉
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