エッセンシャル思考１９．

From　：　田渕裕哉（2020/06/26 08:05:33）

２０２０年６月２６日（金）
おはようございます。今朝は涼しい千葉からです。

新しいあなたになる最速の方法
１．理想のあなたを現在形で書き出す。
「私は明るく幸せな気分をいつも感じながら周囲に元気を与える人です」など。
違和感があってもＯＫ。
２．あなたが感動した過去の強烈な体験を思い出しその感情が一番高く
なっているとき１.のフレーズを繰り返し唱える。
強い感情と言葉が結びつくと新たな脳の回路が誕生しあなたをそこに導き続ける。

今この瞬間に集中するためのテクニックを紹介します。

メールチェック、メルマガの執筆、来週のセミナーの準備など、
やることが多く、何から手をつければいいか分からない・・・。

こんなときは、まず考えるのをやめて、深呼吸をすることです。

心を落ち着けて、今この瞬間に何が重要かを考えましょう。

そしてやるべきことをリストアップし、
今すぐやること以外はすべて線を引いて消してしまいましょう。

次に「今すぐ必要はないけれど重要なこと」「この先やりたいこと」
をリストアップします。

うまく形になっていなくてもいいので、
とにかく頭の中にあるものを紙に吐き出していきましょう。

頭の中に未来のことが詰まっていると、今この瞬間に集中できません。

「今すぐやるべきリスト」に優先順位の番号を振って、
順番に片付けていきます。

一度に一つのことに集中し、終わったら線を引いて消します。

今すぐやるべきことをすべて手際よく終われば、安心して眠ることができるでしょう。

田渕　裕哉

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多くの人が幸せになりますようにお祈りしています。

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