ＦＵＬＬ　ＰＯＷＥＲ　科学が証明した自分を変える最強戦略２２．

From　：　田渕裕哉（2020/08/14 07:34:05）

２０２０年８月１４日（金）
おはようございます。今朝はさわやかな朝の千葉からです。

みんな自分のことで精一杯で誰もあなたのことを気にしてなどいない。
これが真実です。だから人にどう思われるかと不安になる必要がない。
自分の心を解き放とう。あなたは自由。なりたい自分になればいい。
あなたが恐れる一歩を踏み出しても誰も気づかない。

あなたがもしスマートフォンなどを使って何時間も無意識に過ごしているのなら、
どうして仕事や人間関係にきちんと向き合えるだろうか？

では具体的な方法をお伝えする。

まず「スクリーン」から離れて眠ること。

就寝１，２時間前に画面を見るのをやめた人は睡眠の質が非常によく、
睡眠障害も少ないことが分かっている。

１週間に１日はリカバリーする日を設けよう。

このリカバリーの日を「安息日」と考え、あなた自身が休息する日とする。

テクノロジーは確実に体にストレスをかけていて、
スマートフォン中毒は太ると言われている。

 

現代の私たちには、仕事から完全に離れる時間が絶対に必要である。

そして、集中して効果的に仕事をこなすには、
心理的に仕事を切り離す方法を学ぶ必要があるのだ。

そして本当の意味で心理的に分離するには、
仕事をしていない間は仕事に関連した活動や考えを一切しないことだ。

つまり、体だけ仕事から切り離すのではなく、
精神的・感情的にも切り離すということだ。

仕事をしすぎると、仕事のできない人になるのだ。

ストレスは心と体を老けさせる。

とにかく、リフレッシュして、自分を高いレベルに維持しよう。

プライベートもしっかりと充実できるように、仕事から自分を切り離そう。

田渕　裕哉

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