ＦＵＬＬ　ＰＯＷＥＲ　科学が証明した自分を変える最強戦略２５．

From　：　田渕裕哉（2020/08/17 07:47:32）

２０２０年８月１７日（月）
おはようございます。新しい１週間の始まりですね。今朝も暑い千葉からです。

現代人の頭の中は、いつも忙しい。「あれもやらないと」と、焦りながらやっている。
少しペースを落として今、この瞬間を経験することに集中してみよう。
今、この瞬間の経験に喜びがあると、疲労感も減り、生産性も上がる。

自分の環境を効果的に最適化するには「強制機能」を使って構築することだ。

強制機能とは、自分が意図したとおりに行動を起こして物事を実現できるように、
文字どおり「強制的に何らかの状況を自分に課すこと」だ。

たとえば、仕事から帰宅した際、携帯電話を意図的に車の中に置いてくると、
休息とリカバリーに向けて「強化された環境」ができあがる。

家族に集中して過ごすような状況を作るのを、環境にアウトソースしたのだ。

「自分の手元から離れたところに携帯電話を置く」という行為によって、
自分が意図したとおりの行動を強制的に取らされることになる。

シンプルな方法だ。電話は手元にはない。そこになければ、使うことはできない。

強制機能は、利便性と簡潔さの両方を備えている。

自分がしたい行動を「しなければいけない行動」へと変化させるのだ。

これは、サボらないための防御手段となる。

携帯電話をポケットに入れたままで「意味もなく携帯をいじらないように」
と意志力に頼ったり、いじらないと自分にウソをついたりする代わりに、
携帯電話という選択肢を思い切ってなくしてしまうのだ。

まさにこれが、強制機能の定義だ。

強制機能とは、特定の失敗をしないように、制約を埋め込んでおくということだ。

田渕　裕哉

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