心配するな。３１．

From　：　田渕裕哉（2023/01/31 07:08:28）

２０２３年１月３１日（火）
おはようございます。今朝はいい天気の千葉からです。

成功を決めるのは「野心」。
自分はここに属してもいいはずだ、というポジティブな勘違いが
１０年後の成功をつくりだす。

これまで、ネガティブな感情をポジティブの感情に変える方法を
紹介してきましたが、ここで、もっとも簡単に感情をポジティブに
する方法をお伝えします。

じつは、あなたの感情は、体の使い方に大きく影響を受けています。

ネガティブな感情が増えすぎているなと思ったら、
体を少し動かすだけでかんたんにポジティブな感情にすることができます。

動揺しているな、ネガティブな感情に支配されかけているなと感じたら、
まず、大きく深呼吸をしてみましょう。

深呼吸は、すぐにその場でできる気分転換のひとつです。

他にも、場所に余裕があれば軽いストレッチをする。

軽くジャンプをする。軽く走ってみるなど、好きなものを試してみてください。

私の場合は、緊張したときにはその場で小さくジャンプしたり、
いやな気持ちになったらシャドーボクシングをやってみたりしています。

力強い動きをすると、力強い感情がわいてくるからです。

冷たい水で顔を洗う、というのも効果的です。

温度差というのは、脳にとってはすごく刺激になりますから、
気分が変わってしゃきっとします。

女性で、外では顔を洗えないという方は、手を洗うだけでも
ずいぶん気持ちが違うものです。

 

または、姿勢を変えてみる。ぐっと上を向く。あるいは下を向く。逆立ちしてみる。

どうですか、やってみるとおもしろいくらいに気分に影響があるでしょう。

また「味覚」も感情を変えるために有効です。

リラックスしたいときに、甘いものを食べる、好きな飲み物を飲む。

また、ハードな仕事のあとに、喉にビールの刺激を感じると
「ネガティブな感情」を消してくれる気がしませんか。

体と脳は密接に関係しています。

体の使い方ひとつで、感情を変えることは可能なのです。

「ネガティブな感情が増えてきたときは、こんな動作をするとリセットできる」
というレシピを自分でいくつか作っておくと、いざというとき、心に余裕が生まれます。

田渕　裕哉

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