心配するな。４５．

From　：　田渕裕哉（2023/02/14 06:29:48）

２０２３年２月１４日（火）
おはようございます。今朝も寒い朝の千葉からです。

「わかりやすい説明」の４ステップ。
１．まず相手に心の準備をさせる
２．次に客観的な出来事（事実）を述べる
３．自分の解釈（自分がこう考えた）を述べる
４．お願い（「で、私にどうしろと言うの？」を明確に伝える
この４つの流れを事前に準備すると、１．と４．がつながってくる！

「感情の差」じつはここに、うまくいかない人たちと
うまくいく人たちの違いがあります。

行動しにくいことが起きたときに「イヤだ」とか「やりたくない」
と思いながら、無理にでも自分にムチ打って踏み出す
ーこれが、結局はうまくいかない人のパターンです。

うまくいく人たちは、その「イヤ」で「やる気がしない」感情を、セールの
行列や早朝ゴルフのときのような「やりたい気持ち＝アクセルの感情」
に変換してから取り組んでいるだけなのです。

一瞬でポジティブの感情を増やすためには、
自分の体の動きを変えることが有効です。

好きな音楽を聞く、大きな声を出す、その場でぴょんぴょん飛んでみる。

たったそれだけで、がらっと気分が変わります。

次に、場所を変えること。

ざわついた場所から、好きな公園に移動するだけですっきり落ち着くものです。

すると自然と、気分が変わります。

たとえば「お礼のメールを書かなくちゃ、面倒だなぁ」という気持ちが
「本当にうれしい、この感謝の気持ちを伝えたい」に変わったとたんに、
今すぐ書きたくてたまらなくなるのです。

一瞬で感情を変えられるから、面倒だったはずのことをやりたくてたまらなくなる。

そんな日があなたにもからなずやってきます。

 

さて、三日坊主になっても、くよくよしない。

これは、継続の習慣を身につけるために、もっとも重要なことです、

ほとんどの人は「継続させる」ためには「毎日、続けなくてはいけない」
というカン違いをしてしまっています。

でも、そうではありません。

じつは、何かを続けるためには、三日坊主でいいのです。

三日坊主といっても、３日続いたわけですから、３日間の「継続」だった、
これはすばらしく上出来であると思ったほうがいい。

なぜなら、残念なことに頭は「新しいことを続ける」のが苦手だからです。

頭はつねに「現状維持」を優先します。

続きは明日。

田渕　裕哉

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