モチベーション大百科９２．

From　：　田渕裕哉（2024/04/12 07:53:34）

２０２４年４月１２日（金）
おはようございます。今朝もさわやかな朝の千葉からです。

最初から最後までを読んで「いいものを得た！」と感じる学習法は、
偶然に身をまかせている。最初に、これを得る、これを知りたいと
決めてからスタートすること。

２．エネルギーマネージメント（健康管理）

仕事の早さやクオリティを決めるのは、経験や技術、対話能力もそうですが、
自分のエネルギーの高さが関係していると感じている人は多いでしょう。

エネルギーマネージメントは、カフェインやエナジードリンクに頼ることなく、
自分の脳と身体を快活な状態に保つことです。

そのためにもちろん、運動や睡眠の不足を計画的に解消した方がいいのは
わかっている。でもなかなかできない。続かない。

そういう人はもしかすると運動や睡眠が満足にできない身体になっている
ことの方が問題かもしれません。

私は「柔軟性」が大事だと思っています。

多くのビジネスパーソンは間違った姿勢をして、その間違った姿勢に合わせて
身体が固まったままで、活動しています。ですから窮屈です。

窮屈なまま運動をすれば疲れやすく、ケガをしやすくもあり、睡眠をとっても
浅いままです。

足腰がつねに重たいという人は、足の裏の筋が伸びなかったら、
立つとひっぱられていて窮屈だっただけかもしれません。

ストレッチは、時間を長くするよりも頻度を多くした方が効果があると言います。

ストレッチボードなどを使って、毎日全身を伸ばしましょう。

身体が柔らかくなると、自然に運動できるようになります。

そして身体を疲れさせれば、脳は深く眠ることができます。

田渕　裕哉

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