From ： 田渕裕哉（2022/11/25 06:47:06）
２０２２年１１月２５日（金）
おはようございます。今朝は曇りの千葉からです。
昼からパチンコをせず、移動中にスマホゲームをせず、
月に１冊以上の本を読む。すると１０人に１人くらいの存在になれ
D.あとでやる。
今行動を起こす必要があるかどうかを考えて、少なくとも１週間以
行動を起こすつもりが「ない」ものは、すべて「あとでやる」に入
１ヵ月ごとに見直して、行動を起こそうと思ったことがあれば、
次にやることの形に変換して「ここでやる」に入れましょう。
E.判断材料。
次にやることは、ないけれど、あとで見返す必要が出てくるかもし
直接行動にはつながらないけれど、情報として必要な
「やろう」「やらなきゃ」は、すべて「判断材料」として扱います
気をつけばくてはならないのが、いらない、
もう二度と見ないであろう資料は定期的に捨てましょう。
F.ルーチン。
やることはわかっているけれど、疲れていたり、頭を使いたくなか
何もやる気がしないときがあります。
またふと時間があいて「次にやること」がわからなくなる瞬間もあ
かといって、その場で「次にやること」を考えようとしても難しく
「惰性のモード」に流れやすい。
そういうときは「ルーチン」を見て「今日これさえやっておけば後
という行動を思い出します。
おすすめは「１０分間リスト」を作成しておくことです。
ストレッチ、難しい本を読む、パソコンのファイル整理、ブログを
ノートに一日の計画を書く、など。１０分間でできる行動の中から
「迷ったらこれやろう」を自分の中でルール化しておきます。
その時、その時の気分があるので、候補はいくつか出しておきまし
From ： 田渕裕哉（2022/11/24 07:28:54）
２０２２年１１月２４日（木）
おはようございます。今朝はいい天気の千葉からです。
昨夜のサッカーは感動しましたね！
「使えるノート」３つのコツ。
１．自分なりにポイントだと思ったことをすべて迷わず書く。
２．マーキング。どこが響いたのかを改めてマークをつける。
３．１．と２．を左ページに書き、右ページは復習に使う。
たとえば「ジョギングをする」よりも「明日ベッドから出たら、
ジョギングウエアに着替える」と表現した方が、
すぐにイメージできて、その行動に移りやすくなるでしょう。
また「報告書を作成する」というよりも
「報告書というフォルダの中にある前回のテンプレートを開く」や
「報告書のテーマを、とりあえず一行書く」と表現した方が、
自分に対して親切です。
意思が途切れないようにするために必要なのは、
精神力よりも国語力だとも言えます。
またひとつの「やろう」「やらなきゃ」からは複数の
「次にやること」が出てくることがあります。
「次にやること」は、大きく「手を動かすこと」「考えること」
「誰かと決めること」の３つに分かれます。
たとえば「予算を見直さなきゃ」からの「次にやること」は
「ネットでもっと安い業者を探してみる（手を動かすこと）」
「削れる項目がないかを検討する（考えること）」
「予算を増やせないか、上司に相談してみる（誰かと決めること）
などに分けることができます。
さて、次にやることを「やることカタログ」にしまっていきましょ
やることカタログの中身は、A.ここでやる B.カレンダー C.連絡待ち
D.あとでやる E.判断材料 F.ルーチン に分かれます。
A.ここでやる
なにかを「気にする」のはパワーがいります。
人間が同時に「気にする」ことができる数はだいたい
３つくらいだと言われていて、それ以上になったら、
意識から外れやすくなります。
だから制限した方がいいのです。 >＞＞続きはこちらから
From ： 田渕裕哉（2022/11/23 07:17:57）
２０２２年１１月２３日（水・祝）
おはようございます。今朝は恵みの雨の千葉からです。
あなたの「なすべきこと」は何か？
「あなたがラクにできること」と「あなたがイラつくこと」が、
なすべきことのヒントになる。
「やろう」「やらなきゃ」を頭の中にため込むほど、頭が固くなっ
疲労物質がたまると筋肉が固くなるのに似ていますね。
反対に「やろう」「やらなきゃ」を排出すればするほど、頭が柔ら
なかなかないチャンスが自分のところにめぐってきたとき、
それを逃さず、即応じられる姿勢につながります。
「やろう」「やらなきゃ」は、心の引っかかりがなくなるまで、
一気に、徹底的に、集めましょう。
「やろう」「やらなきゃ」は「物」のように扱います。
箱を４つ用意しましょう。
箱は本物でも、データ上のファイルでもけっこうです。
「やるつもりがあるかどうか？」自分に問いかけてみて
「ない」なら「ゴミ箱」行きです。
やるつもりがあることのうち、今やらなくていいなら
「あとでやる」という箱に入れます。
今やった方がいいなら「やる」という箱に入れます。
どっちでもないなら「その他」という箱に入れます。
やることそのものは、たいてい問題ではありません。
ただどう手をつけていいのか、すぐに判別できないのが問題なので
瞬時に判断できないと、その次の行動は「ぱっと見て、
なにをすればいいのかわかる行動」に流されやすくなります。
それは主にメールチェックをしたり、スマートフォンを見たり、
同僚に話しかけたりといった「惰性のモード」でやるようなことで
そうならないためには「次にやること」をはっきりした状態にして
つねに自分に知らさなければなりません。 >＞＞続きはこちらから
From ： 田渕裕哉（2022/11/22 06:27:31）
２０２２年１１月２２日（火）
おはようございます。今朝も寒い朝の千葉からです。
１日は１４４０分。１分も無駄にせず、賢く投資しよう。
たった１分でも、できることはある！休養も大事な投資。
「昨日は歴史。明日はミステリー。今日という日は贈り物。
英語では「present（現在）」と呼ばれるのは、そのため。
行動の選択肢が、頭の中でごちゃごちゃになっている場合、
どうすれば、選択肢の数を減らすことができるのか。
これから選択肢の片付け方と、取り出し方、メンテナンスの仕方に
順を追ってお伝えしていきたいと思います。
「意思」という不思議な存在を目に見えるようにしましょう。
行動をしているとき、人はひとつのことしか考えられません。
ひとつの行動が終わると「今、なにをすべきか？」を考えて、また
しかし、私たちは無意識のうちに、たくさんの「やろう」「やらな
そうでしょう？
仕事のことはもちろん、家庭のこと、お金のこと、人間関係のこと
最近ほしいと思っている物、訪れてみたい場所など、
さまざまな分野の中に、数えきれないほどの「やろう」「やらなき
存在していて、それらは暗闇の中から、こちらの様子をじっと見て
目の前のことから、ふと気がそれてしまう。
それは忘れかけていた「やろう」「やらなきゃ」だったはずです。
あなたが忘れてしまわないように、脳が「やらないの？」と伝えて
私たちの脳は、終わらせたことはすぐに忘れます。
しかしまだ終わらせていない「やろう」「やらなきゃ」は、
頭から離れにくいようにできているのです
（これを心理学ではゼイガルニク効果といいます）。
その「やろう」「やらなきゃ」を放置すれば、何度でも「やらない
というお知らせが届きます。 >＞＞続きはこちらから
From ： 田渕裕哉（2022/11/21 07:11:07）
２０２２年１１月２１日（月）
おはようございます。今朝は小雨の千葉からです。
常識からはみ出しているところ、そこがあなただけの人生の解釈で
「なんで自分だけこうなんだろう」という点にこそ「あなたにしか
見えていない人生の解釈」が隠れている。「解釈」＝「創造」であ
集中するためには、一つひとつの行動は小さく、時間が区切られて
この２時間をどう使おうではなく、１５分８セットをどう使おう
というふうに考えると、集中力が高まり、意思のモードから外れに
「やろう」という意欲が生まれたときは、絶対にそれを逃さないよ
そのためにふだんから、自分のどんな小さな欲求にも気づける感覚
自分の新しい欲求を形にできただけで、しばらく感動が続くことが
それが、仕事につながっていくこともよくあります。
欲求から行動へ。
その間をつなぐ「意思」こどが、私たちにさまざまな幸せな結果を
なぜこんなに忙しいのに、やるべきことが片付かないのか。
なぜどの仕事も進められていないのに、こんなに疲れているんだろ
その答えはいたって簡単。
自分の行動が「反応モード」あるいは「惰性のモード」に入ってい
思っているよりも長いからです。
私たちの脳の中には、理性の脳とトカゲの脳があります。
理性の脳は「思考、判断、編集」などの知的活動ができますが、
トカゲの脳は目の前で起こった刺激に対してただ反応することしか
獲物に食いつくか、戦うか、逃げるか、できることはそれだけです
私たちも時々、そんな状態になります。
トカゲの脳を起こさないためには、一定以上の「自制心」が必要で
自制心は、いわば脳の体力のようなもので、一日の量に限りがあり
量があるので、使えば減ります。
自制心は「選択する」と減るのです。 >＞＞続きはこちらから
From ： 田渕裕哉（2022/11/20 06:59:40）
２０２２年１１月２０日（日）
おはようございます。今朝は新潟からお届けしています。
なにかを始めるとき（例えばベッドから起きるとき）ロケットの発
「５，４，３，２，１」と数えて始める（ベッドから立ち上がる）
私たちの心のギヤが入る。この５秒ルールを実践しよう。
日常の中に「やろう」「やらなきゃ」は無数にあり、
いつなにが自分の行動の主導権を握るかわからないので、
意思の強い人は、自分の意思をつねに疑っています。
ですから、自分の行動を丁寧に「やるべきこと」に追い込むのです
もう一人の自分に「たった今、自分がやるべきこと」だけを意識さ
自分が本来やろうとしていたことは、自分でも驚くほど忘れやすい
ですから、つねに「次にやること」がわかるように、手元に置いて
やることを書き出して優先順位を決めても、なかなかそのとおりに
それは優先順位が高い仕事が、どれも「やりやすい」とは限らない
むしろ優先度が高い仕事ほど、なにをどう手をつけていいか
瞬時に判断できないことが多く、また運良く手をつけられたとして
難しくて、集中力が続かない場合が多いでしょう。
ですから行動の流れに沿って「すぐにできる」が並んでいる必要が
またその行動は「自分がすること」なのか「お願いすること」なの
「考えること」なのか「誰かと話すこと」なのか、目で見てすぐに
はっきりと区別されているべきです。
今はもっと、他にやるべきことがあるんじゃないか。
「やろうと決めた自分」よりも「たった今の自分」の方が
良い選択ができるんじゃないか。
もっと効率の良いやり方があるんじゃないか。
そんなふうに疑いの気持ちが生まれると、もう一人の自分は立ち止
別の行動を取ったり、勝手なふるまいをしはじめたりします。 >＞＞続きはこちらから
From ： 田渕裕哉（2022/11/19 07:30:34）
２０２２年１１月１９日（土）
おはようございます。今朝も寒い朝の千葉からです。
才能を発揮することを避け、挑戦するより心地よさを求め、
成長するより安定にいたがり、目に見えないものよりも、
目に見えるものを選ぶ。そこから抜け出そう！
外側の成功は内側の自己成長の流れとともにあり比例する。
強い「意思」がほしい。
その「意思」を持って、やるべきことを一気に片付け、心の底から
そして、平和に満ちた安らぎの時間を取り戻したい。
今取り組んでいること、受信トレイにたまったメール、家庭のこと
役所の手続き、伝えなければいけないこと、健康上の改善したいこ
週末のプラン、接待する店の候補など、そういい毎日の暮らしの中
雑多な「やろう」「やらなきゃ」のうち「たった今、自分がやるべ
を選び取るのが「意思」です。やろうと決めるのは自分。
実際に動くのは、もう一人の自分です。
まずは「もう一人の自分」と向き合うこと。
そこから少しずつ「意思」を磨いていきましょう。
早速ですが、私たちの行動について考えてみましょう。
私たちの行動は、いつでも、頭の中の「こうしょう」という指示か
いったんはじまったその行動は、次の「こうしょう」という指示が
継続されます。
この「こうしょう」という指示が「意思」です。
そして外からの指示によって行動を開始するのが「反応」であり、
なんの指示も受け付けない状態が「惰性」です。
私たちの行動は「意思のモード」「反応のモード」「惰性のモード
「意思のモード」は、自分がやろうと思ったことをやっている状態
予定に書かれたことを実行したり、自分で考えたとおりに動いたり
方針に基づいて行動したりしています。 >＞＞続きはこちらから
From ： 田渕裕哉（2022/11/18 06:50:15）
２０２２年１１月１８日（金）
おはようございます。今朝もいい天気の千葉からです。
具体的な経験をする→内省し検討する→抽象的な思考をする→
積極的な実験をする→具体的な経験をする→（サイクル）
このサイクルを１周させると脳をフル活用できる！
今日から池田貴将著「QUEST」結果を勝ち取る力のエッセンス
がむしゃらにやる。そして明日は、新しい自分を開始する。
どうすれば、自分が計画したとおりに自分を行動させることができ
どうすればたった今、やるべきことに、自分の行動を集中させるこ
行動は２度作られる。１度目は頭の中で。２度目は現実の上で。
「やろう」「やらなきゃ」と考える自分と、その行動を実際に
「やる」自分は、いわば別人である。
考えが一致しなければ、行動も一致させることはできない。
だから自分が「たった今なにをするべきなのか」もう一人の自分に
はっきりと、わかりやすく伝える必要がある。
伝える目的は、相手の信頼を得ることである。
その相手が「自分」である場合、目的を果たすことは難しくない。
行動を１ヵ所にまとめる。行動を単純化する。行動を場面ごとに配
行動の流れを決める。行動を短時間で区切る。
この手順さえ踏んでいれば「今は、自分は、これをやるべきだ」と
自分自身に与え続けることができる。
つまり私たちの行動の大半が、周囲の刺激や、無益な習慣に流され
やるべきことに集中していくことになる。
やるべきかどうかを、悩む理由がない。面倒だったことを、面倒だ
だから自分でも信じられないほどの速さとパワーでやるべきことを
次から次へと終わらせることができる。 >＞＞続きはこちらから
From ： 田渕裕哉（2022/03/20 06:21:35）
２０２２年３月２０日（日）
おはようございます。今朝も新潟からお届けします。
自分が納得できる商品を世に出しても差別化されにくく売れない時
これからは商品を作る過程が価値を生んでいくプロセスエコノミー
消費者と共に修正を重ね一体となって共感され、作り上げるストー
世間の人は、闘いとは人を倒すことだと錯覚している。
なかには平気で殺せるようになるために
ＩＲＡに憎しみや怒りをかき立てようと努力する人もいる。
戦争の指導者というのが、たいていそうだ。
しかし実際に戦う人たちは違う。
特攻隊が残した遺書を読むと、わかるように、
ほとんどの兵士は敵を倒すために戦うのではない。
差し迫った死のイメージを前にして心に浮かんでくる最も大切な誰
その人を愛するがゆえに戦っている。
競争社会におけるビジネスやスポーツもまたひとつの戦場である。
今日までの人生は単なるウオーミングアップに過ぎない。
私たちの人生を面白くし輝かせてくれるのは、いつも他人である。
だから自分１人の成功だけを求めて生きることは、あまり面白くな
思い通りに目標が達成できなければ、
だんだん努力が辛くなり自分の夢さえも信じられなくなる。
いま、あなたが頭を悩ませている悩みというのは
間違いなくあなたの頭の中にしかない。
「人生の目的」とか「やり甲斐」「生き甲斐」も、しょせん頭の中
そんなことをいつまで考えてもＩＲＡが変わらない限り、
答えは見つからないようになっている。 >＞＞続きはこちらから
From ： 田渕裕哉（2022/03/19 07:29:55）
２０２２年３月１９日（土）
おはようございます。今朝は新潟からお届けします。
アメブロの記事を更新しました。「思考の断捨離」ぜひ、ご覧くだ
こちら ⇒ https://ameblo.jp/reself-coach
私たちは無意識のうちに長時間働くことで高い評価をしているとい
「結果の質」が重要。明確な目標と評価基準を決めること。
自分やチームのみんなで良い仕事をしたかをどう判断するかを考え
「自分のため」に生きているあいだは、なかなか自分を生かせない
「人のため」に生きようとすると、自然と自分を生かすことができ
「私はこの仕事には向いていない」「この仕事はやりたい仕事では
「好きな仕事だったら、もっと努力できるのに」
「こんな生き甲斐のない仕事で一生が終わってしまうのか」
こんなことを言っているのは「自分を喜ばせる幸せ」のためだけに
動いている人たちだ。
人は誰かを倒すためではなく、誰かを愛するがゆえに戦う。
魔法の力は自分以外のところからやってくる。
「自分のため」ではなく「お母さんのため」という目的。
ＩＲＡの「好き・嫌い」「快・不快」は過去の記憶データから出て
そういうＩＲＡで生きている限り、私たちは過去の自分と同じよう
「好き・嫌い」「快・不快」に従って生きるしかない。
しかし「人を喜ばせる幸せ」を目的にすると、
そういう脳にとてつもない変革が起こる。
自分の「好き・嫌い」「快・不快よりも大切なものができ、
ＩＲＡが別の基準で動きはじめる。
自己変革という最高の奇跡が起こるのである。 >＞＞続きはこちらから
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