やり抜く人の９つの習慣１１．

From　：　田渕裕哉（2022/01/18 07:37:16）

２０２２年１月１８日（火）
おはようございます。今朝はいい天気の千葉からです。

勉強の本質は、まず最初に自分の夢や目的があって、
それに向かっていくために、自ら「学びたい」と動き出すもの。
「ワクワク」することを探し出し「夢中」で取り組む何かを探そう。
大人は「何だって選択できる」この特権を使い倒し自由に勉強できる喜びを味わおう。

６．「やり抜く力」を持つ。その２．

目標を投げ出したくなるとき、あなたはそれを「何のせい」にするでしょうか。

「固定的知能観」を持つ人は「うまくいかないのは自分に能力がないせいだ」
と考えます。

そして「私には向いていない」と考えるのです。

こう考える結果、彼らはそれをやり続けません。

早々と見切りをつけて「自分はこれ以上やってもむだだ」
と結論づけてしまうのです。

一方「拡張的知能観」を持つ人は「努力不足だった」「戦略を間違えた」
「プランを練らなかった」などと自分の努力や行動のせいにします。

こう考える結果、彼らは困難な状況下でも、努力を続けることができます。

自分でコントロールできることに原因があると考えれば
「成功は自分のがんばり次第」と信じることができるからです。

こうした態度が、大きな成果を得ることにつながるのです。 >＞＞続きはこちらから

やり抜く人の９つの習慣１０．

From　：　田渕裕哉（2022/01/17 06:59:19）

２０２２年１月１７日（月）
おはようございます。今朝も一段と寒い朝の千葉からです。

アメブロを更新しました。「コールド・シャワー」ぜひ、ご覧ください。

コチラ　⇒　https://ameblo.jp/reself-coaching/entry-12721624455.html

さとりをひらき心の平穏を得るには、１. 頭の中でひとりごとを言うとき、
その声を聞いて観察している「ほんとうの自分」がいる。その感覚。
２. 「いまこの瞬間」に集中する。「いま」以外の過去や未来は幻にすぎない。
この２つの感覚を意識すること。

６．「やり抜く力」を持つ。その１．

成功に必要なことは、とてもシンプルです。

努力すること、正しい戦略を立てること、詳細なプランを立てること、
そして成功をつかむまであきらめないことです。

これらは生まれつきの資質ではありません。

スタンフォード大学のドゥエックによると、私たちは
自分の知能に関して２つの考え方のどちらかを持っているといいます。

まずひとつは「固定的知能観」と言うべきものです。

これは「個々の知能とは持って生まれたものとして固定されている」
という考え方です。

これは間違いであることが分かっています。

もうひとつは「拡張的知能観」と言うべきものです。

この背景にあるのは「能力とは変更可能なもの」という考え方です。

すなわち「能力は経験や努力を重ねることによって高めることができる」
と考える立場です。

これまでのさまざまな研究で、この考え方が証明されているとのことです。

つまり、あなたは能力を伸ばすことができます。

ただし、そのためには「グリット（やり抜く力）」が不可欠です。 >＞＞続きはこちらから

やり抜く人の９つの習慣９．

From　：　田渕裕哉（2022/01/16 07:54:36）

２０２２年１月１６日（日）
おはようございます。今朝はいい天気の千葉からです。
今日は１週間の振り返りと、新たな１週間の計画を立てる日です。

スタイルや個性は生まれつきではなく誰かの真似(コピー)から生まれる。
１人からのコピーは盗作だが１００人からのコピーは研究であり
「君はオリジナルだ」と言われる。コピーする相手と作品を見つけよう。

５．「成長すること」に集中する。その４．

どんな仕事であっても、困難や混乱、思いがけない障害はつきものです。

そんなときに、やる気を奮い立たせてくれるのは
「興味を持って、仕事を楽しむという姿勢」と
「自分の仕事には価値があるのだという信念」です。

人は、興味のあることには、なかなか疲れを感じないものです。

実際、最近の研究でも、興味のある課題に取り組む人は
活力の高い状態を維持できるということもわかってきています。

また「興味を持って取り組んだ人は、それに続く仕事でも
よい成果を上げることができる」ことも分かっています。

興味のある仕事をしたおかげでエネルギーが維持され、
それが次の仕事にも良い影響を与えるのです。

また「興味を持つこと」と「ご機嫌でいること」が、
仕事にどう影響を与えるかについての実験をしました。

その結果も、とても興味深いものでした。

「ご機嫌でいること」は少なからずエネルギーの維持に貢献していました。 >＞＞続きはこちらから

やり抜く人の９つの習慣８．

From　：　田渕裕哉（2022/01/15 06:32:25）

２０２２年１月１５日（土）
おはようございます。今朝も寒い朝の千葉からです。

以下の４つを意識して経験にお金を使えば、あなたの幸福度は格段に上がる。
１. 世の中との繋がりが実感できる経験
２. 繰り返し語ることができる楽しい思い出となる経験
３. 自分自身の理想像に近づくための経験
４. めったにないチャンスを得られる経験

５．「成長すること」に集中する。その３．

２つのゴールタイプの人たちに、彼らに困難な設定のテストを受けてもらいました。

その結果は「証明ゴール」タイプの目標を持っている学生
（つまり、自分の能力を証明したいと考える学生）は、
テストが困難なものになると一様に成績が下がりました。

その一方で「成長ゴール」を持つ学生（つまり、テストは
新たな問題解決の仕方を学ぶ機会だと思っている学生）は、
私たちが設定した意地悪なテストに対して、まったく動揺を見せませんでした。

どれだけ問題を難しくしたり、集中を妨げても、
彼らのモチベーションは高いままでした。

実際、成績もよかったのです。

新たなプロジェクや目標に向かうとき、たとえそれがどんなに
難しいものだとしても、多くの人は完璧にやらなければと思うものです。

そのせいで「失敗するかも」と不安になってしまうのです。

よくあることですが、こんなときには意識することなく
「証明ゴール」に向かってしまいます。 >＞＞続きはこちらから

やり抜く人の９つの習慣７．

From　：　田渕裕哉（2022/01/14 08:00:34）

２０２２年１月１４日（金）
おはようございます。今朝はいい天気の千葉からです。

レンがを積み上げて「壁」をつくろうとしている親子の会話。
息子「お父さん、いくらレンガを積み上げても壁はできないよ。」
父「壁を見るな。今日、今この瞬間、目の前の１つのレンガに集中しろ！」
息子「この父の教えが、私の人生を成功させてきた哲学です！」

６．「成長すること」に集中する。その２．

心理学で裏付けられた「新たなことに、自信と活力を持って挑戦する方法」
があります。

それはあまりに単純で、驚いてしまうかもしれません。

その方法とは「失敗してもいい、と開き直る」ということです。

失敗したくないから、新たな挑戦は怖いのに、事もあろうに
「失敗してもいいと思いなさい」と言われても納得できるはずはありません。

「失敗したら、責任を取るのは私自身なんですよ」と言いたくなるのもわかります。

「失敗してもいい」「失敗なんて何でもない」と考えると、
実際に失敗する確率は大幅に低くなるという研究結果があります。

なぜそうなるのでしょうか。

目標には、２つのタイプがあります。

一つ目のタイプを私は「証明ゴール（Be-Good Goals)」と呼んでいます。

これは「自分にはそれをする能力がある」
「私はやり方を知っている」ということを証明するための目標です。

もう一つのタイプは「成長ゴール（Get-better Goals)」と呼んでいます。 >＞＞続きはこちらから

やり抜く人の９つの習慣６．

From　：　田渕裕哉（2022/01/13 06:23:46）

２０２２年１月１３日（木）
おはようございます。今朝もいい天気の千葉からです。

人と自分を比較すると他人基準の人生になる。
他人基準だと劣等感や本当に送りたい人生なのかでモヤモヤする。
「自分が本当に送りたい人生」という自分基準の人生を
はっきりさせて生きるとより幸福で後悔しない人生になる。

５．「成長すること」に集中する。その１．

「自分には成功する力がある」と信じることと同じくらい大切なことがあります。

それは「今できなくても、できるようになる」と信じることです。

多くの人が「知能、性格、身体能力は生まれつき決まっていて、
自分の努力ではどうしようもない」と考えています。

つまり「がんばっても頭は良くならない（性格は変わらない、
身体能力は上がらない）」と信じているのです。

その結果「今の自分ができると思える範囲で目標を立てる」ことになります。

つまり、目標が「自分の未知の能力を引き出す」ためのものではなく
「すでにある自分の能力を証明する」ためのものになってしまっているのです。

これは、本当にもったいないことです。

なぜなら「能力とは生まれつき決まっているもので、変えることはできない」
という考え方は間違っていることが、多くの研究で実証されているからです。

どんな分野の能力でも、一般に思われているより、ずっと柔軟性があるものです。

つまり、能力は努力次第で伸ばせるのです。 >＞＞続きはこちらから

やり抜く人の９つの習慣５．

From　：　田渕裕哉（2022/01/12 06:44:16）

２０２２年１月１２日（水）
おはようございます。今朝はいい天気の千葉からです。

頭の回転をもっと早くしたいなら「時間の制約」という状況をつくること。
「～時までに～個の仕事をしなければならない」という状況が与えられて
初めて頭の回転が上がる。
「頭の回転が遅い人」がいるのではなく「時間の制約がない人」がいるだけ。

４．現実的楽観主義者になる。

目標に向かって努力するとき、ポジティブに考えることは大切です。

「私には目標を達成する力がある」「私は成功する能力を持っている」

そう信じることはモチベーションを高める大きな助けとなります。

「目標は達成できる」と信じるのは変わらず大切なことです。

しかし「目標は簡単に達成できる」と考えてはいけない。

ここに注意すべきなのです。

つまり「非現実的な楽観主義者」になることなく
「現実的な楽観主義者」であれ、ということです。

「現実的楽観主義者」とは「成功を望み、それに相応しい努力をする人」です。

つまり、詳細なプランを立てて、正しい戦略を練り、
成功をつかむまでへこたれず努力する人なのです。

彼らは「目標を達成するには、相応の困難を切り抜けねばならない」
と信じることができるのです。

「成功するのはたいへんだ」と思っている人は「最善の努力を
しなければならない」と考えるので、大きな成功をつかむことができます。 >＞＞続きはこちらから

やり抜く人の９つの習慣４．

From　：　田渕裕哉（2022/01/11 07:25:57）

２０２２年１月１１日（火）
おはようございます。今朝は小雨の千葉からです。

アメブロを更新しました。「怖れの感情は素晴らしい！」ぜひ、ご覧ください。

こちら　⇒　https://ameblo.jp/reself-coaching/entry-12720565667.html

今日一日を一生だと考えて「今を生きる」ことが本当の奥義。
朝起きる(誕生)から始まって、夜寝る(死)で終わる。
真剣に明日はないと考えると今日何をするか？
「お金」「立場」「環境」などに振り回されず今日を精一杯生きるとしたら
今日をどう生きるか？迷わずに行動することが鍵。

３．目標までの距離を意識する。

どんな目標であっても、達成するために欠かせないことがあります。

それは「どれだけ進歩したかをモニタリングする」ということです。

目標達成に向けて、ただがむしゃらに努力するのではなく、
日々、どれだけ進歩したのかを確認する必要があるのです。

どれだけ自分がうまくやれているのかがわからなければ、
行動を見直すこともできませんし、フィードバックがなければ、
やる気を持続させることも困難です。

これは私たちの脳の働きからして自然なことです。

脳は無意識のうちに「今の自分の状態」と「自分が望む、好ましい状態」
を比べています。

そのおかげで、その２つの間に距離があるときには、
自然にさまざまな反応ができるのです。

距離を近づけるように、注意を向け、情報を処理し、努力する、
といったようにです。

目標までの距離が把握できないなら、今の自分とのギャップを
意識することはできません。

その結果「やる気が出ない」「集中できない」といった状況に
なってしまうのです。 >＞＞続きはこちらから

やり抜く人の９つの習慣３．

From　：　田渕裕哉（2022/01/10 07:38:04）

２０２２年１月１０日（月・祝）
おはようございます。今朝は曇りの千葉からです。

「雑談力」は人に興味を持つことから始まる。ポイントは５つ。
１. 相手が話している内容は否定せずに共感する。
２. 相手が喜びそうなリアクションをする。
３. 自分の弱さを見せて相手に好印象を与える。
４. 言い方を少し変えて話してみる。
５. 共通の興味を見つける話をする。
雑談力のスキルを高めて大きく変化してみよう。

２．目標達成への行動計画をつくる

成功をつかむには、日々、ささやかな行動をやり続ける必要があります。

目標達成のためにやるべき行動を着実に実行するためには
「いつ何をやるか」をあらかじめ予定に入れておくべきです。

例えば「月曜日、水曜日、金曜日には出勤前に必ず３０分運動する」
というように、です。

このように日々の計画が、具体的な行動レベルまで明確になっていると、
その行動する可能性は３００パーセントも高まることが、
心理学の研究から明らかになっています。

何をするべきかが明確であれば、脳はそれをする機会を逃さず、
行動に移すことができるのです。

これは、IF-THENプランニングと言います。

IF-THENは「もしこうなったら、こうする」という意味です。

事前に「いつ」「何を例えば「１６時になったら、何があっても、
今日はかけるべき電話はすべてかける」といったように決めるのです。

IF-THENプランニングに絶大な効果がある理由は、
この手法が強く脳に訴えかけるからです。 >＞＞続きはこちらから

やり抜く人の９つの習慣２．

From　：　田渕裕哉（2022/01/09 07:10:08）

２０２２年１月９日（日）
おはようございます。今朝は寒い朝の千葉からです。

ノートは言語化されていないことを書く。目的は、１. 脳の活性化
２. 見えないものを読み取る　３. 自分の新しい思考で理解を深める
４. 新しい行動をする決意をする　言語化されていないとは、
相手の言語より抽象度の高い、俯瞰した思考から生まれてくる自分の認識。

１．目標に具体性を与える

具体的な目標は、やり抜く力を与えてくれます。

目標を達成したときのイメージを思い描いてください。

そのために、まずは、具体的かつ詳細に、自分が達成したいことを
考え抜くことが大事です。

目標が具体的でないから、ついつい「このくらいでいいや」などと
自分を甘やかしたり、簡単に妥協してしまうのです。

目標を具体的かつ詳細にイメージできると「何をやるべきか」が
具体的なステップとして明らかになります。

「目標を達成するには、その目標が具体的になっていなければならない」のです。

誰にでも、気が向かないとき、サボりたくなるとき、
あきるとき、落ち込むときがあります。

そんなときに、目標に具体性がないと、簡単に、楽な方へと流されてしまいます。

そうならないために、目標は具体的にする必要があるのです。

目標が具体的なら、それが実現したときには、はっきりとわかります。

反対に、実現できなかったときにも、何が原因かが、やはりはっきりとわかるのです。 >＞＞続きはこちらから